Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки


  Для  увеличения  мышечной  массы,  и  для  снижения  веса  тела



жүктеу 0,81 Mb.
Pdf просмотр
бет223/238
Дата06.01.2022
өлшемі0,81 Mb.
#36595
түріУчебное пособие
1   ...   219   220   221   222   223   224   225   226   ...   238
180.  Для  увеличения  мышечной  массы,  и  для  снижения  веса  тела 
можно  применять  упражнения  с  отягощением,  но  при  составлении 
комплексов 
упражнений 
для 
увеличения 
мышечной 
массы 
рекомендуется  
1. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к 


упражнениям, нагружающим другую группу мышц. 
2.  Чередовать  серии  упражнений,  включающие  в  работу  разные 
мышечные группы. 
3.  Использовать  упражнения  с  относительно  небольшим  отягощением  и 
большим количеством повторений. 
4.Планировать большое количество подходов  и ограничивать  количество 
повторений в одном подходе. 

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   219   220   221   222   223   224   225   226   ...   238




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау