Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько

жүктеу 0,81 Mb.

Pdf просмотр

бет	212/238
Дата	06.01.2022
өлшемі	0,81 Mb.
	#36595
түрі	Учебное пособие

1 ... 208 209 210 211 212 213 214 215 ... 238

156. При развитии гибкости следует стремиться

155. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько
движений следует делать в одной серии:
1. Упражнение выполняется до тех пор, пока не начнет уменьшаться
амплитуда движений.

2. Выполняются 12-16 циклов движения.
3. Упражнения выполняются до появления пота.
4. Упражнения выполняются до появления болевых ощущений.
156. При развитии гибкости следует стремиться
1. Гармоничному увеличению подвижности в основных суставах.
2. Достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах.
3. Оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленом
суставах
4. Восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 208 209 210 211 212 213 214 215 ... 238