Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

Для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела

жүктеу 0,81 Mb.

Pdf просмотр

бет	223/238
Дата	06.01.2022
өлшемі	0,81 Mb.
	#36595
түрі	Учебное пособие

1 ... 219 220 221 222 223 224 225 226 ... 238

180.  Для  увеличения  мышечной  массы,  и  для  снижения  веса  тела
можно  применять  упражнения  с  отягощением,  но  при  составлении
комплексов
упражнений
для
увеличения
мышечной
массы
рекомендуется
1. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к

упражнениям, нагружающим другую группу мышц.
2.  Чередовать  серии  упражнений,  включающие  в  работу  разные
мышечные группы.
3.  Использовать  упражнения  с  относительно  небольшим  отягощением  и
большим количеством повторений.
4.Планировать большое количество подходов  и ограничивать  количество
повторений в одном подходе.

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 219 220 221 222 223 224 225 226 ... 238