Учебно-методическое пособие в томах Том психология объекта и субъекта управления

Но когда время переваливает за полночь, возникает тревога за то, как 
бы не случилось беды. И тогда опоздание дочери воспринимается как 
мелочь. Лишь бы не произошло чего-нибудь плохого. 
Переключение внимания
является способом отвлечения от при-
чин стресса. Если занять себя другими мыслительными задачами, 
увлечься их решением, можно забыть, или хотя бы приглушать ста-
рые проблемы. Они отодвигаются на второй план, «теряют в весе», 
и перерастают быть стрессорами. Они переходят в разряд мелких 
неприятностей. 
Восстановление после стресса
– 
это накопление новых ре-
сурсов организма, взамен потраченных в стрессе. 
Постстрессовая реабилитация организма происходит долго и 
сложно. Чем глубже был стресс, тем тяжелее идет восстановление. 
Основными способами восстановления являются: загрузка работой 
и проявление заботы. 
Загрузка работой
заключается во включении в столь активную 
деятельность, которая не оставляет ни времени, ни сил для вос-
поминаний о стрессе. Постепенно стрессовая ситуация воспри-
нимается все менее острой. Параллельно с этим идет процесс ре-
абилитации. 
Проявление заботы
связано с реализацией чувства ответствен-
ности. Если человек осознает, что от него кто-то зависит, он меньше 
концентрируется на своих проблемах. Он больше думает о том, за 
кого несет ответственность. Такое психологическое состояние 
активно способствует самовосстановлению организма. Реабилита-
ция успешно происходит как бы под знаком того, что надо иметь 
силы для помощи конкретному близкому. 
Итак
, управление эмоциями заключается в изменении чув-
ственного состояния специальными усилиями. Умение управлять 
своими эмоциями является признаком культуры и воспитанности 
человека. 
Основными видами управления эмоциями являются: психокор-
рекция, релаксация и самокоррекция. Самокоррекция может быть 
освоена путем овладения специальными приемами. 
Управление стрессами состоит из: профилактики, поведения, 
выхода, восстановления.

Выход из стресса возможен тремя способами: временное 
признание поражения, переоценка ценностей, переключение 
внимания. 

жүктеу 5,66 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: