Тұлғаның стресске төзімділігін қалыптастыру. ҰБТ



жүктеу 1,03 Mb.
Дата20.11.2018
өлшемі1,03 Mb.
#22283
  • «Тұлғаның стресске төзімділігін қалыптастыру.
  • ҰБТ
  • 5 жағымдылығы
  • 5 жағымсыздығы
  • Кез - келген заттың 5 жағымды және 5 жағымсыз жақтарын талқылау.

Стреске анықтама беру

  • Стресс – адамның мазасыздығынан туындайтын көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады. «Стресс» ағылшын сөзі, аудармасы «қысым, тартылыс, қысым келтіру» деген мағынаны білдіреді. Ең алғашқы рет стресс сөзіне анықтама берген канадалық физиолог Ганс Селье 1936 жылы. Стресске орай адам организмінідегі әр - түрлі өзгерістер тән болып саналады. Психологияда стресске ең басты мінездеме ретінде көбіне мазасыздықты айтады.

Мазасыздық пен қысымның нәтижесін анықтауға бағытталған тест (М.И. Литвак)

  • Сағаттың тілін секундпен қойыңыз;
  • Сағаттан көзіңізді алып ойша 1 минутқа дейін ішіңізден санаңыз;
  • 1 минут өткеннен кейін сағатқа қараңыз;
  • Қанша секунд өтті?

Тест нәтижесі

  • 65- секунд қалыпты;
  • 55-64 секунд шамалы мазасыздық;
  • 45-54 секунд орта деңгейдегі мазасыздық. (не Сізді уайымдатады, ойланып көріңіз );
  • 45- секундтан төмен психологқа көрініңіз ;
  • 35 - секундтан төмен дәрігерге көрініңіз.
  • Стресс формуласы
  • Белсенді әрекет
  • Шамадан тыс тартылыс
  • Жағымсыз эмоциялар
  • Еркек +
  • Бала
  • ЖҰМЫС
  • Әйел

Стрестің пайда болу себептері :

  • Физикалық;
  • Химиялық;
  • Физиологиялық;
  • Уақытты жетіспеушілігіне байланысты жұмыс, ақпараттың шамадан тыстығы;
  • Тұлғаға ұжымдық қысым;
  • Өзіне және қоршаған ортаның өміріне қауіп төндіретін жұмыс
  • Міндетті түрде шектелу
  • Өмірде мақсаттың болмауы
  • Болып жатқан жағдаяттарды қалыпқа келтіре алмау

Стрестің даму деңгей:

  • Қозудың дамуы
  • Резистенция ( қарсылық білдіру, қарсы әрекеттер)
  • Азу
  • Стресс факторларының әсер ету механизмі
  • өңделеді
  • Адреналин
  • қорқыныш, мазасыздық
  • Иммунитеттің төмендігі, психологиялық ауру, гипертония т.б.
  • Агрессия
  • Нор - адреналин

стресс туралы үш аңыз:

  • Бірінші аңыз. Стресс барлығына бірдей. Дұрыс емес! Стресстегі ситуация бір адамға қалыпты ал екінші адам оны со л деңгейде қабылдамауы мүмкін. Мысалы: бір әйел үшін отбасында қонақты қабылдау аса қиын шаршаңқы процесс болса, ал кейбір әйел адам үшін бұл қуаныш болып саналады. Барлығы қабылдауға байланысты болып саналады!
  • Екінші аңыз. Стресс үнемі зиян. Бұлда шындықтан алшақ болып саналады. Стресс скрипканың әуенін қалыпқа келтіру үшін, қылы қаншалықты қажет болса, біздің өмірімізге де, соншалықты маңызды факторлардың бірі болып саналады. Егер ол әлсіз болса, онда үні жай шығады, ал егер қатты болса, скрипканың даусы нашар шығып, тез арада үзілуге алып келеді. Стресс өмірді құлдыратуы да және мәнді етуі де мүмкін. Барлығы Сіздің қабылдауыңызға байланысты болып келеді.
  • Үшінші аңыз. Бізді барлық жерде стресс күтеді, онымен еш нәрсе жасауға келмейді. Шындығында бір нәрсе жасауға болады, ол стрессті күлкі ретінде қабылдап, шынайы шешім табуға тырысу болып саналады.

  • Ал мен осы жынды емеспін бе?

Кәсіби құлдырау синдромы денсаулығының қалыпты жағдайы, эмоционалды және интеллектуалды құлдырау, аса көп эмоцияналды күзеліс жағдайында болуға байланысты тап болады. Мұндай реакциялар көбіне созылмалы стресс уақытында пайда болады.

  • Мұғалімдердің құлдырауына не әсер етеді?
  • Күнделікті психикалық ауыртпашылық
  • рөлдік шиеленіс және «қиын» оқушылардың әрекеттері
  • үй шаруасымен жүктелу, отбасына және бала уақыттың жетіспеушілігі
  • интеллектуалды – энергетикалық күш жұмсау арасындағы байланыстың болмауы және оның моральді және материалды марапаттаумен сейкес келмеуі
  • өз-өзін көмекке итермелеу
  • Оқушыларға деген жоғары жауапкершілік

Жұдырық жаттығуы

  • Жұдырық жаттығуы
  • шиеленістен шығудың
  • 5 бағыты

ЭКС белгілері

  • 1) Психофизиологиялық топ:
  • - Үнемі шаршаңқылық сезімі;
  • - Эмоционалды ден саулығының азғыруы (истощения);
  • - Сыртқы ортадағы өзгерістерге байланысты қабылдауы мен белсендліліктеріндегі өзгерістер;
  • - Себепсіз бастың ауруы мен қан қысымының көтерілуі;
  • - асқазан-ішек ауруларының трактаттарының қозуы;
  • - Жыныс қызметіндегі бұзылыстар;
  • - Дене массасының күрт азаю немесе ұлғаюы;
  • - Толығымен немесе сирек ұйқының бұзылуы;
  • - Ұйқылы ояу жүру;
  • - Физикалық және эмоционалды жағдайлардағы тыныс алудың қиындауы

2) Әлеуметтік -психологиялық симптомдар:

  • - іш-пысу, күйзеліс, мән бермеу, белсенділіктің төмендеуі;
  • - Жоғары қозғыштық;
  • - Жүйкенің жиі бұзылуы;
  • - Үнемі жағымсыз эмоциялармен өмір сүру;
  • - Себепсіз уайымдардың ұлғаюы;
  • - Себепсіз мазасыздықтық ұлғаюы;
  • - Жоғары жауапкершілік сезімі;
  • - Жалпы өмірге және кәсіби дамуға бағытталған жағымсыз ойлардың қалыптасуы.

3) Қозғалыстағы симптомдар:

  • -орындап жатқан жұмысты ауыр сезіну;
  • - Жұмыс уақытының өзгеруін сезіну ;
  • - Жұмыс үйге алынады;
  • - Шешім қабылдаудан бас тарту;
  • - Әрекеттерінен қажетсіздік сезіну;
  • - Негізгі міндеттерді атқармау;
  • - Қызметкерлерден алшақтау;
  • - аддикция.

ЭКС қарсы тұра алатын факторлар

  • Өз денсаулығын күту;
  • Өз-өзін жоғары бағалау;
  • Өзіне және өз қабілеттеріне деген сенімділік;
  • Стресске қарсы тұра алу;
  • Ашық қарым- қатынасқа түсе білу;
  • Өз-өзіне басқару;
  • Оптимизм;
  • Еңбек пен демалысты ұйымдастыра білу қабілеті
  • НЕВРОЗ
  • 1. Жалған қарым-қатынас деңгейі
  • 2.Жасанды,фобиялы
  • 3. Шығар жол жоқ.
  • 4. Ішкі жарылыс
  • 5.
  • Сыртқы жарылыс

Өмір шеңбері жаттығуы

  • Өмір шеңбері жаттығуы
  • Өзіңізге қажет деген 8 құндылықты жазыңыз.
  • Шығармашылық;
  • Денсаулық;
  • Отбасы, махаббат;
  • Достар, қарым-қатынас;
  • Ақша;
  • Үй, заттар;
  • Жұмыс;
  • Демалыс, саяхат.
  • Мен өз жоспарымды қалай жүзеге асырамын?
  • Бір күні әйтеруір?
  • Қалай?
  • Нақты 5 бағыттан тұратын, жоспар.
  • Мерзімі , уақыты, күні толық жазылуы қажет.

Қалыпты өмір сүру үшін миға 3 бағаттағы қозғыштың әсер еткені дұрыс:

  • Жағымды эмоция туғызу (35%);
  • Жағымсыз эмоция туғызу (5%);
  • Бейтарап 60%;
  • Жағымды эмоцияны жағымсызға шаққан уақытта мынадай қатынастың туу қажет 7/1

жүктеу 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау