Подготовительная часть

1. И.п.: основная стойка. Шаги на месте. Руки на плечи, разминаем плечевой сустав с чередованием рук.

2. И.п: основная стойка. Шаги на месте, на счет 1-2 поднимание рук вверх, 3-4 руки в стороны, 5-6 исходное положение.

3. Шаги с продвижением: вперед-назад.

1. И.п.: основная стойка. Шаги на месте – 24 счета, переходящие в поднимание на носки – 24 счета.

2. Шаги вперед с продвижением: шаг правой – левой в сторону, левая рука вперед-вверх, то же другой ногой, на 8 счетов, спиной возвращаемся назад, руки в стороны слегка согнуты в локтях, соединяя лопатки.

3. Шаги вперед с продвижением: правая в сторону, приставить, левая в сторону, приставить, ноги меняем поочередно.

3. Шаги вперед с продвижением: шаг левой в сторону – правой вверх поднимая бедро к груди, то же другой ногой, спиной возвращаемся назад.

4. Шаги вперед с продвижением: шаг правой – левой в сторону, за правую ногу, образуя крест, то же другой ногой.

5. Шаг вперед с продвижением: шаг левой вперед-правую вверх поднимая бедро к груди, то же другой ногой.

6. Шаг вперед с продвижением: шаг левой –правой назад в сторону, то же другой ногой, возвращаемся назад спиной

7. И.п ноги вместе, стоя на степ платформе, шаг правой в сторону, шаг левой сторону.

Заключительная часть

Упражнения для восстановления и расслабления.

1. Восстановление дыхания

2. Стряхнуть ноги и руки