Обменая карта беременных Каз cdr

·
жартылай отырыстар;
·
Аяқты келесі аяққа кезекпен кезек қою;
·
дене салмағын аяқ бармақтарынан өкшеге және керісінше тасы-
малдау;
·
омыртқаны алдыға және артқа ию 
"Серіктестік позалар" деп аталатын қалыптар бар, ол үшін босанатын 
әйелге ауырсынуды басу үшін көмекші қажет. 
Оларды орындау бойынша төменде келесі ұсыныстар көрсетілген:
·
Серіктесіңізге бетпе-бет тұрыңыз және оны қолыңызбен мойыны-
нан құшақтаңыз. Дененің жоғарғы бөлігі серіктеске жақындап, 
басыңызды бір бүйірге бұрыңыз. Аяқты тізеде бүгіп, мүмкіндігінше 
кеңетіп қойып, аяқты еденнен алмай жан-жағыңызға қарай 
шайқалыңыз.
·
Серіктесіңіздің алдына "паровозик" болып тұрыңыз. Оны шынтақ-
қа бүгілген қолың (боксшының позасы) алға қоюды сұраңыз. 
Тізедегі кең бүгілген аяқтарыңызды қойып, серіктесіңізге арқаңыз-
бен сүйкеніп және оның қолындағы гимнастикалық сақиналарда-
ғы сияқты, аяқтарын еденнен алмай және шайқала отырып асы-
лып тұрыңыз (бұл қалыпта босанушы әйел қолтығымен 
серіктесінің білектеріне бекітіледі).
·
Серіктестің аяқтарын кең қойып, орындықтың немесе кереуеттің 
шетіне отыруын сұраңыз. Өзіңіздің аяқтарыңызды кең қойып, 
табанға толығымен сүйене отырып, төрт аяқтай отыра серіктеске 
арқаңызбен сүйеніңіз. Серіктесіңізге осылай сүйене отырып бір 
жақтан келесі жаққа шайқалыңыз.

жүктеу 7,44 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: