Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров

41 
Рис.2 Результаты эксперимента группы девушекв процентном 
соотношении 
В тесте «Бег в гору 5х400 метров» результаты девушек улучшились на 
12,2%. 
Наибольший прирост результатов был зафиксирован в тесте «Присед 
со штангой 20кг за 1 минуту» - составил 47%. 
Из представленных данных видно, что при систематических занятиях с 
использованием 
разработанных 
средств 
тренировки 
происходят 
положительные изменения в результатах. 
В таблице 9, рис.3 и рис.4 представлены результаты эксперимента 
группы юношей. 
0
20
40
60
80
100
120
140
160
Бег в
гору
5
х
400
м
Присед
со
штангой
20 
кг
Исходные
результаты
Итоговые
результаты

42 
Таблица 9 
Результаты эксперимента группы юношей 
№ 
Тесты 
Исходный 
результат 
Итоговый 
результат 
Значимость разницы 
t 
P 
M±m 
M±m 
1 
Бег на 800 метров, 
мин/с 
2,21± 0,003 
2,10±0,003 
27,5 
>0,05 
2 
Бег на 1000 метров, 
мин/с 
3,18±0,003 
3,08±0,003 
25 
>0,05 
3 
Бег в гору 5х400м 
мин/с 
1,24±0,003 
1,14±0,003 
25 
>0,05 
4 
Присед со штангой 
(20кг) за 1 мин,
кол-во раз 
31±0,6 
42±0,6 
12,9 
>0,05 
Рассмотрим динамику результатов эксперимента в группе юношей (в 
%). 
Рис.3 Результаты эксперимента группы юношей 
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
Бег на
800
м
Бег на
1000
м
Исходные
результаты
Итоговые
результаты

43 
В процессе эксперимента в группе юношей произошли следующие 
изменения. Прирост результатов в тесте «Бег на 800 метров» составил 5,2%. 
В тесте «Бег на 1000 метров», прирост результатов составил 3,2%. 
Рис.4 Результаты эксперимента группы юношей в процентном 
соотношении 
В тесте «Бег в гору 5х400 метров» результаты юношей улучшились на 
8,8%. 
Наибольший прирост результатов был зафиксирован в тесте «Присед 
со штангой 20кг за 1 минуту» составил 35,5%. 
В процессе использования данной методики не всегда удавалось 
выявить улучшение адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам на 
выносливость (по данным функциональной пробы). 
0
20
40
60
80
100
120
140
Бег в гору
5
х
400
м
Присед со
штангой
20
кг
Исходные
результаты
Итоговые
результаты

44 
Исходные данные по показателям пульса и артериального давления не 
имели существенных различий. В конце эксперимента заметно проявление 
достаточно выраженных различий работоспособности и адаптации к 
нагрузкам на выносливость повышающейся мощности. 
Таким образом, при систематических занятиях с использованием 
комплекса тренировочных средств, происходят положительные изменения в 
результатах, повышается скоростная выносливость. 

жүктеу 0,91 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: