Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

жүктеу 0,81 Mb. Pdf просмотр бет 28/238 Дата 06.01.2022 өлшемі 0,81 Mb. #36595 түрі Учебное пособие

ЗОНА  ФИЗИЧЕСКИХ  НАГРУЗОК   АЭРОБНО-АНАЭРОБНАЯ  СМЕШАННАЯ  (3 зона). Соревновательная и тренировочная деятельность в  непрерывном  режиме  в  этой  зоне  может  продолжаться  до  1,5-2-х  часов.  Такая  работа  стимулирует  воспитание  специальной  выносливости,  обеспечиваемой  как  аэробными,  так  и  анаэробно-гликолитическими  способностями, силовой выносливости. Основные методы - непрерывного и,  интервального  экстенсивного  упражнения.  Ближний  тренировочный  эффект  нагрузок в этой зоне связан с повышением ЧСС до 180-185 уд/мин, лактат в  крови  до  8-10  ммоль/л,  потребление  кислорода  80-100  %  от  МПК.  Обеспечение  энергией  происходит  преимущественно  за  счет  окисления  углеводов (гликогена и глюкозы).   жүктеу 0,81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз