Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

жүктеу 0,81 Mb. Pdf просмотр бет 25/238 Дата 06.01.2022 өлшемі 0,81 Mb. #36595 түрі Учебное пособие

ЗОНА  ФИЗИЧЕСКИХ  НАГРУЗОК   АНАЭРОБНО- ГЛИКОЛИТИЧЕСКАЯ  (4  зона). Соревновательная  деятельность  в  этой  зоне  продолжается  от  20  с  до  6-10  мин.  Основной  метод  –  интервального  интенсивного упражнения. Объем работы в этой зоне в макроцикле в разных  видах  спорта  составляет  от  2  до  7  %.  Она  стимулирует  воспитание  специальной  выносливости  и,  особенно,  анаэробных  гликолитических  возможностей. Лактат в крови – от 10 до 20 ммоль/л. ЧСС становится менее  информативной  и  находится  на  уровне  180-200  уд/мин.  Потребление  кислорода  постепенно  снижается  от  100  до  80  %  от  МПК.  Обеспечение  энергией  происходит  за  счет  углеводов  (как  с  участием  кислорода,  так  и  анаэробным путем).   жүктеу 0,81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз