Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»



жүктеу 2,26 Mb.
Pdf просмотр
бет18/65
Дата18.05.2023
өлшемі2,26 Mb.
#42642
түріПамятка
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   65
К себе нежно

Уважение своих предпочтений.
В сексе, еде,
людях, способах восстанавливаться, развлекаться
и отдыхать (равно как и в способах страдать и ме-
шать другим веселиться). Как писала Полина Сана-
ева: «Если все по-взрослому — в жизни у тебя боль-
ше того, что тебе нравится. Включая твои причуды 
и странности, песчинки и трещинки, которые давно 
обнаружил, с которыми сжился и которые тоже еже-
дневно украшают жизнь. Прелесть в том, что ты уже
простил себе бзики, и с каждым у тебя есть история
отношений: отрицание, гнев, торг, депрессия, при-
нятие — и все это позади»
22
. Вам уже не нужно за 
них извиняться: те, кто знает вас давно, любит вас 
вместе с ними, а кто говорит, что вместе с ними вас 
любить невозможно, тот просто ничего не понимает 
в любви к вам.
Чем старше становлюсь, тем меньше понимаю,
как нам всем жить, чтобы не перегрызться, потому 
что на каждое «я верю» находится «а я нет», на лю-


вз
р
ос
лос
ть
81
бое «нужно только так» — противоположное «нет, 
по-другому будет лучше». Причем все точки зрения
в какой-то момент верны — как показывают дважды
в сутки правильное время сломанные часы.
Что у нас остается в сухом остатке из правды? 
Только правда момента: то, что сработало для вас,
не факт, что сработает для кого-то, потому что он —
не вы. Другой человек рос в иной семье, иной среде,
на иных мультиках и играх во дворе, поэтому ваш 
хрустальный башмачок на его ногу в большинстве 
случаев не налезет. Зато это позволяет узнать, что
у
у
,
есть разные башмачки и разные ноги. Не хуже и не
лучше — просто другие.
Вы имеете право думать по-другому. Вы имее-
те право не любить то, что вы «должны» любить.
С вами все в порядке. Можно.
Смотреть на себя
Смотреть на себ
на себяя
с нежностью и любовью
с не
ежностью и л
ностью и любов
юбовью
ью
Думаю, вы хорошо знаете, чьим голосом говорит
ваш внутренний критик — тот самый, который про 
«вечно у тебя все не как у людей». Обычно это роди-
тельский, но может быть и голос учителя, тренера,
мужа, начальника, язвительной соседки или вечно 
недовольного противного родственника. Как по но-


82
к се
б
е не
жно
там знаете и его репертуар: вздохи, щедрое навеши-
вание ярлыков, припоминание неудач из прошлого, 
нелицеприятные сравнения с другими, раздраженное
фырканье и цоканье языком.
Мой критик всегда был беспощаден и скор на
расправу — с такой внутренней субличностью и вра-
ги не нужны.
Можете представить мое удивление, когда однаж-
ды вместо привычного зудения о том, какая я непра-
вильная и «всенетакая», я вдруг услышала спокойный 
мудрый голос внутри, говорящий (и советующий)
дельные вещи.
Пожалуй, это стало моим самым большим подар-
ком взрослости — когда я наконец-то смогла оста-
вить право советовать, как мне жить и какой быть,
исключительно за собой.
Этот 
добрый взрослый внутри меня
не пытался
в чем-то обвинить, упрекнуть, одернуть или покри-
тиковать. Его не заботили остальные — его забо-
тила только я, мое спокойствие, здоровье, настрое-
ние и цветущий вид. «Если не хочешь мыть посуду 
сейчас — оставь ее в раковине до утра, мир не рух-
нет». (Спойлер: действительно не рухнул.) «А давай
наденем не красивое, а теплое?» (А давай.) «Какой 
смысл сердиться и раздражаться — злостью ситуацию
не исправишь, нужно время — и все само пройдет». 
(Так и случилось.) «Дружочек, я понимаю, что все 


вз
р
ос
лос
ть
83
это ощущается как конец света, но давай не будем 
ложиться и помирать, давай просто глубоко поды-
шим, выйдем из себя и зайдем обратно нормально, 
а потом еще чуть-чуть подышим и, если не поможет,
качественно погрустим — нам можно».
Добрый взрослый внутри меня говорит без иро-
нии, пассивной агрессии, активного стремления рас-
тормошить, починить, привести в чувства. Он допу-
скает все, и принимает все, и дает мне ровно столько
времени, сколько нужно. Кажется, это иногда назы-
вают мудростью.
Попробуйте и вы увидеться и обняться со своим
добрым взрослым. Тем, чей голос исходит из вашей
глубины, из самого естества, кто смотрит на вас 
с нежностью и любовью. Осознайте, что он — это 
вы. Вы-взрослая. Вы-уже-доросшая. Вы-уже-способ-
ная-утешить-саму-себя. Встать рядом с собой плечом
к плечу, взять за руку и никогда не отпускать.
Почувствуйте, каким теплом разольется по телу 
это знание. Как захочется плакать с непривычки. 
И точно не захочется больше клевать себя в темечко 
и проедать плешь.
Взрослость — в том, чтобы обрести свой голос
и заметно приглушить, если не выключить, 
остальные. 


84
к се
б
е не
жно
Помочь в этом может одно простое мысленное
движение: в конце каждого обращения к себе в те-
чение дня добавлять
«...моя хорошая».
Независимо от 
того, гладите вы себя по шерстке или ругаете. Осо-
бенно, если ругаете. Сравните: «Вот блин, опять не
успела!» И:
«Вот блин, опять не успела... моя хоро-
шая».
Почему именно «моя хорошая», а не, например, 
«ай молодец»? Потому что во втором случае все-таки 
ощущается болезненная фиксация на результате: по-
лучилось — умничка, не получилось — ну во-о-от... 
А фишка в том, чтобы напоминать себе, что 
вы —
хорошая все равно, в любых обстоятельствах.
Даже
если не успели, опоздали, пересолили или переели.
Нежность к себе — не только в том, как мы с со-
бой обращаемся, но и в словах, которые себе гово-
рим. Многие стратегии достижения целей построе-
ны на том, чтобы держать себя в ежовых рукавицах: 
делай, беги, стой, иди, нет времени объяснять. Эта
манера перенимается и принимается за норму. Но
это можно изменить (
моя хорошая
((
) — так пусть эта
книга станет для вас точкой отсчета, с которой эта 
перемена произойдет.


Памятка нежности к себе
1
Празднуйте каждый новый навык и умение, 
расценивайте их как инвестиции в капитал силы.
Особенно уважайте свои таланты: счастлив тот
взрослый, которому удалось понять, в чем его дар — 
что у него получается легче и лучше, чем у других.
Талант нельзя забрать по брачному договору, украсть
или повторить, и нежность к себе — по максимуму 
использовать свои возможности для придания жизни
смысла.
2
Пропускайте мимо ушей бубнеж и морализаторство. 
Никто не имеет права вас воспитывать, 
отчитывать или журить, как маленького ребенка. 
Помните о волшебном «проверочном» вопросе:
«Я действительно хочу жить так, как живет тот, кто 
говорит мне, как надо делать?» И если ответ «нет», 
продолжайте движение.
3
Ищите приятные вам ролевые модели взрослого
поведения. Наблюдайте за реакциями людей, 
манерой подачи себя, способами выражать мысли. 
Подсматривайте за тем, как растут другие.
4
Цените свое право помогать и менять мир
добровольно, а не потому, что так «надо» или от 
вас этого ждут. Волонтерство, благотворительность, 


экологические инициативы — поддерживайте
только то, что совпадает с вашими ценностями, 
во что вы искренне верите. Не участвуйте
в чем-то из-за страха неодобрения или упреков
в черствости, не «причиняйте добро» из-под
палки.
5
Хорошо, если рядом есть человек, на которого 
можно положиться, но еще лучше — иметь 
опыт стояния на своих двоих, ремесло, которое 
может вас прокормить, и несколько сотен баксов
в носке под кроватью на всякий случай.
6
Это страшно, но на самом деле очень мудро 
и по-взрослому: брать ответственность за себя 
на себя. Недаром в шутке «Мама прожила свою
жизнь, проживет и твою» только доля шутки, 
остальное — правда.
7
«Поскольку человеку свойственно стремление 
вмешиваться во все своей критической 
жүктеу 2,26 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   65




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау