Жұмысты толтыру үшін берілетін ұсыныстар

Сыналушылардың «өлі – нүкте» мен «екінші тыныстың» пайда болу уақытын белгілеу. Оның пайда болу уақытын салыстыру, спорттық шеберлігінің және спорттық мамандығының деңгейіне байланысты өту ерекшелігі. Қорытынды жасау.

(үй тапсырмаларының мәтін жиынтығы; әрбір тақырыпқа материалдар беру)

(рефераттар тақырыптары: оннан қырыққа дейін)

10.ОҚУ, КӘСІПТІК ЖӘНЕ ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫСТАР, ЕСЕП БЕРУ ҚҰЖАТТАРЫ

(қарастырылмаған)

(білімін бағалау сұлбасы)

Кесте

8-15 апталық сұрақтары

А. некроз

В. остеопороз

С. тромбоз

D. лейкоз

2. Дене белсенділігінің азаюы неде?

А. белок биосинтезінің төмендеуінде

В.белок биосинтезінің жоғарлауында

С. азоттық тепе-теңдікте

D. белок биосинтезінің өзгермеуінде

3. Спорт физиологиясында зерттеу тәсілдер тобының санын атаңдар

A. екеу

C. төртеу

D. бесеу

4. Аспаптармен зерттеу тәсілдеріне жататындар; пальпация,перкуссия,аускультация.

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін

5. Парасимпатикалық бөлімнің алғашкы 8 жылда тонусы...

A. жоғарлайды

B. төмендейді

C. өзгермейді

D. өспейді

6. Онтогенездік даму кезеңінде қай қызмет сыртқы ортаның әсеріне сезімтал болып келетінін қалай деп атайды?

A. қиын – қыстау

В. соматикалық

С. филогенездік

D. гетерогенездік

7. Қысқа уақытта зорланып жұмыс істеу неге әкеліп соғады?

А. гипергликемияға

B. гипогликемияға

С. гипертрофияға

D. гипотонияға

8. Өте үлкен дене жуктемесі кезінде несепте нелер пайда болуы мүмкін?

A. сүт қышқылы,ацетоуксус қышқылы

B. креатинин, фосфаттар

С. белок, қанның түйіршікті элементтері

D. сүт қышқылы, креатинин, фосфаттар.

9. Жұмыс кезінде қанда глюкагон концентрациясы қандай қуаттылық кезінде айқындалады?

А. максималды

B. субмаксималды

C. үлкен

10. 1000м қашықтыққа жүгіру жұмыстың қай қуаттылығына жатады?

А. максималды

B. субмаксималды

С. үлкен

D. орташа1

11. Жұмыстың орташа қуаттылығы кезінде қанның осмостық қысымы...

А. төмендейді

B. жоғарлайды

С. өзгермейді

D. өзгереді

12. Вегатативті нерв жүйесінің симпатикалық бөлігінің жағдайы қай сынамамен сыналады?

А. Ромберг

B. ортостатикалық

С. клиностатикалық

D. степ-тест

13. Стандартты (стереотиптік) спорт түрлерінде қызмет сипаты алдын ала белгісіз:

А. ия

С. бар

14. Жылдамдық – күш спорт түрлеріне жататындар:

A. балға лақтыру, ұзындыққа секіру, штангіні жұлқу

B. ядро итеру, ұзындыққа секіру, штангіні итеру

C. найзаны лақтыру, сырықпен секіру, граната лақтыру

D. дискі лақтыру, ядро итеру, ұзындыққа секіру 1

15. Ациклдік спорт түрлері стандартты болып табылады:

A. ия

C. табылмайды

D. мүмкін емес

16. Садақпен ату қай түріне жатады?

A. циклдік

B. ациклдік

C. стандартты

D. липолиттік

17. Стандартты емес спорт түрлерінің сипаты алдын ала белгілі

A.ия

C.бар

18. Жекпе-жек спорт түрлеріне жататындар:

A. теннис,бадминтон,футбол

B. регби,бокс,гандбол

C. күрес,сайыс,бокс

D. футбол,гандбол,баскетбол

19. Циклдік спорт түрлерінде жетістікке жету үшін, маңызды шарты ... қажет ететін жоғарғы анаэробты мүмкіншіліктер:

A. максималды қуаттылықты

B. үлкен қуаттылықты

С. субмаксималды қуаттылықты

D. орташа қуаттылықты

20. Стандартты жүктеме орындағанда жүйелердің белсенділігінің өте төмен болуы кімдерде байқалады?

A. машықтанғандарда

B. спортпен айналыспағандарда

C. машықтанбағандарда

D. ауыратындарда

21. Оттегіні максималды тұтынудың салыстырмалы көрсеткіші кімдерде жоғары?

A. күресетіндерде

B. гимнасшыларда

C. шаңғышыларда

D. хоккейшілерде

22. Дене жұмыс қабілеттілігінің деңгейі оттегіні максималды тұтынуға тікелей тәуелді ме?

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін емес

23. Шектен тыс жүктеме орындағанда қан ағымының соғу көлемі машықтанбағандарда жаттыққандарға қарағанда жоғары:

A. ия

C. болады

D. мүмкін

24. Шектен тыс жүктеме орындаған кезде қандағы сүт қышқылының концентрациясы машықтанғандарда жаттықпағандарға қарағанда жоғары:

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін емес

25. Оттегінің парциалды қысымы атмосфералық қысым кезінде аз:

A. 760мм с.б.

B. 700мм с.б.

C. 650мм с.б.

D. 550мм с.б.

26. Қанның систолалық көлемінің максималды көрсеткіші ЖСЖ...кезінде жетеді

A. 100-120 соқ/мин

B. 130-160 соқ/мин

C. 180-200 соқ/мин

D. 210-250 соқ/мин

27. Систолалық қысым қалапты деп ...кезінде есептеледі

A. 70-90 мм с.б.

B. 100-129 мм с.б.

C. 130-149 мм с.б.

D. 150-169 мм с.б.

28. Диастолалық қысым қалыпты деп ... кезінде есептеледі

A. 40-50 мм с.б.

B. 60-89 мм с.б.

C. 90-100 мм с.б.

D. 101-110 мм с.б.

2

29. 1кг салмаққа максималды оттегіні тұтыну кімдерде көп?

B. гимнасшыларда

C. шахматшыларда

D. шаңғышыларда

30. Спортшыларда тыныштықта тыныс алу жиілігі, минутына ...құрайды.

A. 8-12 ретті

B. 20-30 ретті

C. 40-50 ретті

D. 5-7 ретті

31. Катехоламиндер қандай әсер етеді?

A. липолиттік

B. протеолиттік

C. гликогенолиттік

D. минералдық

32. Қанда тестостеронның деңгейінің жоғарлауы нені дамытады?

A. жылдамдықты

B. күшті

C. төзімділікті

D. ептілікті

33. Миогенді лейкоцитоздың улану (итоксикация) фазасы қандай жүктемелерде байқалады?

A. аз

B. орташа

D. өте үлкен

34. Нақты тұрақты жағдай қандай қуаттылық жұмыс кезінде пайда болады?

A. максималды

B. субмаксималды

C. орташа

D. үлкен

35. «Белсенді тынығудың» физиологиялық механизмі қайсысына негізделген?

A. иррадияцияға

B. оң индукцияға

C. доминантыға

D. теріс индукцияға

36. Дене жүктемесінің әсерінен лейкоциттердің, эритроциттердің, тромбоциттердің сандары азаяды

A. ия

C. болады

D. мүмкін

37. Миогенді лейкоцитоз неше фазадан тұрады?

A. екі

B. үш

D. бес

A. бірінші

B. екінші

C. үшінші

D. төртінші

39. Миогенді лейкоцитоздың I-ші фазасында лейкоциттердің саны қаншаны құрайды?

A. 6-8 мың/мм3

B. 10-12 мың/мм3

C. 16-18 мың/мм3

D. 20-50 мың/мм3

40. Спортпен шұғылдану эритроциттердің резистенттілігін (қарсы тұруын)

жоғарлатады

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін емес4

41. Спортпен шұғылдану қанның сілтілік қорының өзгеруіне әсер етпейді

A. ия

C. өзгермейді

D. мүмкін

42. Жүрек соғу жиілігі қалыпты жағдайда қанша соққы минутына құрайды?

A. 60-80

B. 80-100

C. 110-130

D. 140-150

43. Жұмыстың максималды қуаттылығы көбінесе қандай жағдайларда өтеді?

A. аэробты

B. анаэробты

C. аэробты-анаэробты

D. анаэробты-аэробты

44. Максималды қуаттылығы бар жұмыс кезінде оттегінің борышы қанша

литрге жетеді?

A. 4,0

B. 8,0

D. 20,0

A. максималды

B. субмаксималды

C. үлкен

D. орташа

46. Жұмыстың үлкен қуаттылығы қандай жағдайларда орындалады?

A. аэробты

B. анаэробты

C. анаэробты-аэробты

D. аэробты-анаэробты

47. Марафон қашықтығына жүгіргенде энергиямен қамтамасыз етуде ең көп үлесі қайсысына тән?

A. көмірсуларға

B. белоктарға

C. майларға

D. тұздарға

48. Жұмыстың орташа қуаттылығы қандай жағдайларда орындалады?

A. аэробты

B. анаэробты

C. анаэробты-аэробты

D. аэробты-анаэробты.

49. Сөре алдындағы реакциялар негізінде жатқан шартты рефлекстер қандай болады?

A.адекватты

B.адекватты емес

C.арнаулы

D.табиғи

50. Сөре алдындағы реакцияларды неше түрге бөледі?

A. екі

B. үш

D. бес 5

A. қозудың тежелуден басым болуы

B. тежелудің қозудан басым болуы

C. қозу мен тежелудің тепе-теңдігі

D. қозғыштығының өте төмен болуы

52. Сөре алдындағы қалтырау қанша катехоламиндердің бөлінуімен сипатталады?

A. 6,81 нг/мин

B. 3,15 нг/мин

C. 9,5 нг/мин

D. 1,51 нг/мин

53. Бой ширату (жазу) неше бөлімнен тұрады?

A.екі

C.төрт

54. Бой ширатудың ұзақтығы сөре алдындағы жағдайға байланысты емес

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін

55. Жұмысқа еніп кетудің нейрофизиологиялық механизмі неге негізделген?

A. тапталуға

B. окклюзияға

C. жеңілдетуге

D. қосындысына

56. Вегетативті жүйелердің жұмысқа еніп кетуі қай уақытта болады?

A. бір уақытта

B. әртүрлі уақытта

C. тез

D. жәй
4

A. екі

C. төрт

58. Нақты тұрақты жағдай кезінде оттегінің қажеттігі оттегіні тұтынудан көбірек болады

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін

59. 1500 м. жүгіру кезінде қандай тұрақты жағдай болады?

A. нақты

B. жалған

C. тұрақты

D. мүмкін

60. «Өлі нүкте» жағдайын ең бірінші болып мәлімдеп жазған:

A. И.М.Сеченов

B. А.Н.Крестовников

C. Кольб

D. Эвич

A. жоғарлауымен

B. төмендеуімен

C. өзгермеуімен

D. өсуімен

62. Шаршаудың неше түрі бар?

A. екі

B. үш

D. бес

A. футболда

B. күресте

C. атуда

D. жүзуде

64. Барлық бұлшық еттің 50% белсенділігі кезінде қандай шаршауға жатады?

A. локалды (жергілікті)

B. регионалды (аймақтық)

C. глобалді (жалпы)

D. төзімді

65. Шаршаудың орталық - нерв жүйесі теориясын ұсынған кім?

A. Ухтомский

B. Введенский

C. Сеченов

D. Павлов

66. «Жасырын» шаршау кезінде қозғалыстың тиімділігі сақтала ма?

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін емес

67. Қайта қалпына келу қандай процесс болып табылады?

A. катаболикалық

B. анаболикалық

C. катализдік

D. анализдік

68. Бұлшық еттердің энергетикалық потенциалының қайта қалпына келуі келесі жүйеде өтеді:

A. АҮФ-гликоген-КФ

B. КФ-АҮФ-гликоген

C. АҮФ-КФ-гликоген

D. гликоген-АҮФ-КФ

69. «Белсенді тынығу» қандай шаршау кезінде тиімді?

A. локалды

B. регионалды

C. глобалды

D. қатты

70. Анаболидті стероидтарға жататындар:

A. эфедрин

B. амфетамин

C. неробол

D. кортизон

5

71.Сөре алдындағы жағдай қалай сипатталады?

B. артериалдық қысымның төмендеуімен

C. тыныс алу жиілігінің азаюымен

D. дене қызуының өспеуімен

72. Сөре алдындағы жағдай қайсыларына байланысты?

A.бәсекелестің күшіне

B.ауа райына;

C.шартсыз рефлекске;

D.шартты рефлекске;

73. Бой ширатудың жалпы бөлімі сөре алдындағы жағдайға сай келе ме:

A.ия;

B.жоқ;

D.мүмкін емес.

74. Вегетативті жүйелер соматикалық аспапқа қарағанда тезірек еніп кетеді

A.ия;

C.енеді

75. «Өлі нүктенің» пайда болу уақыты, оның ұзақтығы және байқалу дәрежесі қайсысына байланысты?

A.жаттықпағандыққа

B.спортшының тәжрибесіне

C.мәреден кейін жаттығуға

D.ауа райының қолайсыздығына

76. Вегетативті жүйелердің қызметінің «ашықтан-ашық» шаршау кезінде үйлесімділігі бұзыла ма?

A.ия;

C.бұзылады;

D.мүмкін

77. Қайта қалпына келу процесі гетерохронды бола ма?

A.ия;

B.жоқ;

D.мүмкін емес

78. Қозғалу дағдысының афферентті компоненті қай спорт түрінде басты болып табылады?

A. гимнастикада

B. мәнерлеп сырғанауда

C. атуда

D. жүзуде

79. Күрделі қозғалу дағдыларында қай компоненттер тез құралады?

A.қимылдау;

B.вегетативті;

C.симпатикалық;

D.парасимпатикалық

80. Шахматта қозғалу дағдысының негізгі компоненті қайсысы болып табылады?

A.афферентті;

B.эфференті;

C.орталық;

D.шеткері.

81. Қозғалу дағдысын құруда неше кезеңге бөледі?

A.екі;

B.үш;

D.бес

A.ия;

C.атқармайды;

D.мүмкін емес.8

83. Қозғалу дағдысының қалыптасуының қай кезеңінен бастап бұлшық еттердің көпшілігінде электрлік белсенділігі тіркеле бастайды?

A.бірінші;

B.екінші;

C.үшінші;

D.төртінші.

84. Қозғалу қызыметіндегі экстраполяция ОНЖ орнатылған уақытша байланыс санына байланысты ма?

A.ия:

C.байланысты емес

D.мумкін емес

85. Бүлшық еттердің қалыптан тыс ұлғаюы (гипертрофия) көбінесе қай спортшыларда байқалады?

A.шаңғышыларда;

B.атқыштарда;

C.штангішілерде;

D.суда жүзушілерде.

86.Қалыптан тыс ұлғаю кезінде бұлшық етте метаболизм қорының әлдеқайда көбеюі қай жерлерде байқалады?

A. саркоплазматикалық талшықтарында;

B. миофибриллярлық талшылықтарында;

C .нейронда;

D. аксонда.

87.Тыныштық жағдайда бүлшық ет тонусы спортшылардың қайсысында жоғары ?

A.3 разрядты;

B.1 разрядты;

C.спорт шеберлерінде;

D.разряды жоқтарда.

88. Еріксіз максималды күш, жиырылудың қай түрі кезінде өте жоғары?

A.изометриялық;

B.изотоникалық;

C.ауксотоникалық;

D.изотермиялық.

89. Бұлшық ет тылшықтары жиырылу жылдамдығына байланысты неше топқа бөлінеді?

A.екі;

B.үш;

D.бес;

A.ия;

C.аз;

91.Төзімдік дамыған сайын лездік талшылықтардың пайыздық арақатысы....

A.өседі;

B.азаяды;

C.өзгермейді;

D.жоғарлайды.

92. Оттегіні максималды тұтыну (ОМТ)деңгейі кімдерде жоғары?

A.баскетболшыларда;

B.күресетіндерде;

C.шаңғышыларда;

D.гимнастшыларда.9

93. Оттегіні пайдалану денгейі азайған сайын жалпы төзімдік жоғарлайды

A.ия;

B.жоқ;

D.мүмкін

A.спортпен айналыспайтындарда;

B.бірінші разрядтыларда;

C.спорт шеберлері;

D.машықтанғандар.

95. Машықтанудың физиологиялық принциптеріне жататындар.

A.естиярлық, көрнекілік, қайтымдылық;

B.қол жетерлік,мықтылық, ерекшелік;

C.табалдырықтық, ерекшелілік, қайтымдылық;

D.естиярлық, қол жетерлік, мықтылық.

96. Дене жүктемесінің әсер деңгейі немен анықталады?

A.баллмен;

B.секундпен;

C.пайызбен;

D.килограммен.

97. Лездік мышықтану сабақтың аяғына қарай ненің ең көп төмендеуін қамтамасыз етеді?

A.күшті;

B.жылдамдықты;

C.төзімділікті;

D.ептілікті.

98. Дене жүктемесінің азаюы кезінде машықтанудың төмендеуі байқалуын, ағзаның қандай қасиеті деп аталады?

A.машықтанатын;

B.ерекшеленетін;

C.қайтымдылық;

D.табалдырықтық.

99. Қозғалу сапаларының төмендеу гетерохронизмі келесі жүйелілікте жүреді

A.күш, жылдамдық, төзімділік;

B.төзімділік, жылдамдық, күш;

C.жылдамдық, күш, төзімділік;

D. күш, төзімділік, жылдамдық.

100. Ең аз жүктеменің көлемі максимумның қанша пайызын құрайды?

A.10-20;

C.40-50;

101. Ең үлкен жүктеменің көлемі минимумның қанша пайызын құрайды?

A.30-50;

B.50-70;

D.90-100.

102. Микроцикл түрлеріне жататындар

A.тартылу, жарыстың алды, жарыс кезі;

B.жеткізіп қою, негізі, тексеру-дайындау;

C.жедел, тартылу, қайта қалпына келу;

D.негізгі, жарыстың алды, жеткізіп қою.10

103. Мышықтанған спортшылардың тонусы жоғары

A.симпатикалық бөлімі;

B.парасимпатикалық бөлімі;

C.афферентті бөлімі;

D.эфферентті бөлімі.

104. Нерв бұлшық ет аппаратының функционалды жағдайы тонус көрсеткіштерінің «тыныштықта-максималды кернеу» кезінде жоғары

A.0-29 миотон;

B.30-70 миотон;

C.71-100 миотон;

D.101-130 миотон.

105. Аяқ бұлшық еттерінің хроноксиясы аз

A.марафоншыларда;

B.велосипедшілерде;

C.штангішілерде;

D.суда жүзушілерде.

106.Шектен тыс жүктеме орындаған кезде қандағы глюкоза концентрациясының төмендеуі машықтанғандарда жаттықпағандарға қарағанда жоғары дәрежеде төмендейді

A.ия;

C.төмендемейді;

D.мүмкін емес.

107. Таулы жер жағдайында

A.айналымдағы қанның массасы өспейді;

B.ұлпалармен оттегіні тұтыну жоғарлайды;

C.жүрек соғуы сирейді;

D.тыныс алу бәсеңдейді.

108. Орташа таулы жер жағдайында ең жоғрғы көрсеткіштерді кімдер көрсете алады?

A.спринтерлер;

B.стаерлер;

C.марафоншылар;

D.стопперлер.

109.Орташа тау жерлерде жазық жерлерге қарағанда спорт түрлерінде қандай көрсеткіштерді жоғары болады?

A.аэробты;

B.анаэробты;

C. аэробты- анаэробты;

D. анаэробты – аэробты.

110. АҮФ тыныс алу ресинтезінің қуаттылығының жоғарлауы, анаэробты алмасу табалдырығының, сонымен бірге, аэробты өндірудің жоғарлауы таулы жердегі гипоксияның қай бейімделу фазасында болады?

A.бірінші;

B.екінші;

C.үшінші;

D.төртінші.

111. Таулы гипоксияның кешенді әсеріне ағзаның бейімделу кезеңіне ең қолайлы машықтану кезеңіне, ұзақтығы қанша күн болып табылады?

A.8-12;

B.16-20;

D.28-32.11

112. Таулы гипоксияға бейімделу процесі белгілі спорт түрлерінде ЖСЖ қанша болғанда барынша тез жүреді?

A.195-196 соң/мин;

B.165-170 соң/мин;

C.135-150 соң/мин;

D.120-130 соң/мин;

113. Жылу берудің жылу өндіруден жөғары болуы неге әкеліп соғады?

A.гипотермияға;

B.гипертермияға;

C.нормотермияға;

D.гетеротермияға.

114. Дене жүктеме жағдайында негізгі жылу шығару жолдары қандай?

A.жылу бөлу;

B.булану;

C.жылу өткізу;

D.жылу өндіру;

115. Дене жүктемесі кезінде қай аймақта терінің қан ағымы қарқынды болады?

A.иықта

B.жанбаста

C.маңдайда

D.көкіректе

116. Қоршаған ортаның температурасы жоғарлағанда қан плазмасында натрий мен кальцийдің концентрациясы

A.өседі

C.өзгермейді

D.төмендейді

117. Терлеу нәтижесінде әрбір литр термен қанша грамм тұз жоғалады?

A.1,5

B.3,0

D.6,0

A.жылу өткізу

B.жылу шығару

C.булану

119. Дене жаттығуларын орындау үшін ең қолайлы ауа температурасы қандай болуы керек?

A.3-5

B.8-10

D.18-20

A. жоғарлайды

B.төмендейді

C.өзгермейді

D.байқалмайды

121. Гипотермия жағдайында жылу өндірудің төмендеуі қол басы қан тамырларының жағдайының өзгеруіне қандай жолмен келеді?

A. вазодилятация

B.вазоконстрикция

C.вариациялық

D.варикоздық12

122. Спорттық жетістіктер деңгейін көрсететін, басты фактор қайсысы болып табылады ?

A.кардиологиялық

B.антропологиялық

C.психологиялық

D.философиялық

123. Иығы кең,аяқ-қол бұлшық еттері жақсы дамыған,басы шомбал келген, дене құрлымы алып адам қай түрге жатады?

A.эндоморфты

B.эктоморфты

C.мезоморфты

D.долихоморфты

124. Нерв жүйесі енжарлы,күшті,тепе-теңдігі бар жас спортшылар,спорттың қай түрлеріне мүмкіншіліктері мол?

A.бокспен

B.ауыр атлетикамен

C.шаңғымен

D.сайыспен

125. Күшті ұшқалақ, ширақ нерв жүйесі бар балалардың қай спорт түріне мамандана алады?

A.спринтпен

B.шаңғымен

C.гимнастикамен

D.велоспортпен

126. Ағзаның қызметінің орнауы және бір уақытта дамымауы қалай деп аталады?

A.монохронизм

B.гетерохронизм

C.анахронизм

D.бихронизм

127. 9-10 жаста анаэробты энергиямен қамтамасыз ету жүйесінің дамуы өте жоғары бола ма?

A.ия

B.жоқ

D.мүмкін

A.10-12

C.8-10

129. Қыз балаларда гонадалық және соматотроптық қызметінің белсенді кезеңі қай жаста байқалады ?

A.8-10

B.11-12

D.15-17

A.120-139 соқ/мин

B.140-159 соқ/мин

C.160-179 соқ/мин

D.180-200 соқ/мин

131. Барлық қозғалу сапалары және соның негізінде жатқан физиологиялық механизімдері бірқалыпты дамиды

A.ия

B.жоқ

D.мүмкін

132. Циклдік спорт түрлерінде жетістікке жету үшін, қандай қуаттылығы бар жоғары анаэробты мүмкіншіліктері қажет

A.максималды

B.субмаксималды

C.үлкен

133. Циклдік спорт түрлерінің орташа қуаттылығына мамандану, бұлшық еттерде қандай талшықтардың басым болуын қамтамасыз етеді?

A. ақ талшықтардың

B. қызыл талшықтардың

C. ұзын талшықтардың

D. қысқа талшықтардың

134. Гимнастикада, суда жүзуде, мәнерлеп сырғанауда алғашқы әзірлік қай жастан бастап өткізіле бастайды?

A. 6-7

C. 10-11

135. Бокспен, күреспен, ескек есумен, велосипед спортымен алғашқы әзірлік қай жастан бастап өткізіледі?

A. 6-7

B. 8-9

D. 12-13

A. бірішні

B. екінші

C. үшінші

D. төртінші

137. Денсаулықты нығайту, әртүрлі дене дайындығы, дене дамуындағы кемшіліктерді жою, мамандандырылған әзірлік негізінде өтеді

A. ия

B. жоқ

D. мүмкін

138. Дене жұмыс қабілеттілігінің салыстырмалы көрсеткіші қайсысымен анықталады?

A. PWC 170 · салмақ

B. PWC 170 : салмақ

C. PWC 170 +салмақ

D. PWC 170 - салмақ

139. Таңертеңгі гигиеналық гимнастиканың физиологиялық механизмі қайсысы болып табылады?

A. иррадиация

B. индукция

C. доминанты

D. окклюзия

140. Қызметке кіріспестен бұрын жасалған кешенді дене жаттығулары жұмысқа еніп кету кезеңін қайсысы қысқартады?

A. тапталу

B. жеңілдетілу

C. ырғақты меңгеру

D. қосылу14

141. Ауыр жұмыс істейтіндерге кіріспе гимнастика өткізу кезінде ЖСЖ қандай аралықта болуы керек?

A. 100-110 соқ-мин

B. 111-120 соқ-мин

C. 121-130 соқ/мин

D. 131-150 соқ/мин

142. Адамдардың аз қозғалатын жұмыстарында кіріспе гимнастиканың қарқыны шамамен қандай болуы керек?

A. 100-110 соқ/мин

B. 111-120 соқ/мин

C. 121-130 соқ/мин

D. 131-150 соқ/мин

143. Адамдардың аз қозғалатын жұмыстарында кіріспе гимнастикасының кешенді жаттығулары, былай құрылуы керек, ЖСЖ ең максимумына қай кешенде жеткені жөн?

A.бірінші;

B.екінші;

C.үшінші;

D.төртінші.

144. Ауыр жұмыс істейтіндерге кіріспе гимнастикасын еңгізгенде ЖСЖ максимумы қай кешенде жетуі қажет

A. бірінші;

B. екінші;

C.кешеннің үшінші үштен бірінде;

D.төртіншінің төрттен бірінде.

145. Денешынықтыру үзілістері, босаңсуға енгізілген жаттығулар және жұмысшыларға арналған пассивті демалу элементтері қандай?

A.ауыр түрі;

B.орташа түрі;

C.дене еңбегінің жеңіл түрі;

D.өте жеңіл түрі

146. Шындалу кезіндегі реадаптациялық өзгерістер нені сақтамаған кезде келеді?

A.біртіндеп;

B.ашық;

C.жүйелілікті;

D.вариативтікті.

147. Бейімделу өзгерістеріне шыңдалу кезінде, әлдеқайда ағзаның көп функционалды жүйелерін еңгізу қай принциптермен қатар келеді? A.біртіндеп;

B.ашық түрде;

C.жүйелілік түрде;

D.вариативтік түрде.

148.Бастапқы кезде ең қолайлы шыңдалу қайсысымен қолайлы болар еді?

A.ауамен;

B.күнмен;

C. сумен;

D. қармен.

149. Ағза реакциясының өзгеруі сумен шыңдалғанда қай фазада іске асады?

A.екінші;

B.үшінші;

C.төртінші;

D.бесінші.

150. Күнмен шыңдалу қай параметірлерді жоғарлатады?

A.терінің қорғаныш қызметін;

B.иммундық енжарлықты;

C.жұмыс қабілетсіздігін;

D.айдың риясыздығын.

1. 
   Жүгіру
   
2. 
   Жүру
   
3. 
   Найза лақтыру
   
4. 
   Жүзу
   

1. 
   Ескек есу
   
2. 
   Велоспорт
   
3. 
   Биіктікке секіру
   
4. 
   Шаңғы
   

1. 
   Ұзындыққа секіру
   
2. 
   Коньки тебу
   
3. 
   Бокс
   
4. 
   Күрес
   

1. 
   5-10 км
   
2. 
   3-5 км
   
3. 
   20-50 км
   
4. 
   60-100 км
   

1. 
   3-5 км
   
2. 
   5-10 км
   
3. 
   20-30 км
   
4. 
   40-60 км
   

1. 
   Максималді
   
2. 
   Субмаксималді
   
3. 
   Үлкен
   
4. 
   Орташа
   

1. 
   300-400 ккал
   
2. 
   500-1000 ккал
   
3. 
   3000 ккал жоғары
   
4. 
   10 000 ккал тең
   

1. 
   10-15
   
2. 
   30-40
   
3. 
   50-60
   
4. 
   70-80
   

1. 
   10-30
   
2. 
   50-100
   
3. 
   130-160
   
4. 
   200-250
   

1. 
   100-300
   
2. 
   500-1000
   
3. 
   2600-3500
   
4. 
   3700-4200
   

1. 
   100-300
   
2. 
   500-1000
   
3. 
   2100-2800
   
4. 
   3200-3600
   

1. 
   1000-2000
   
2. 
   2200-3100
   
3. 
   5000-5500
   
4. 
   6500-7000
   

1. 
   500-1000
   
2. 
   2600-3500
   
3. 
   4200-4700
   
4. 
   5000-6000
   

1. 
   20
   
2. 
   40
   
3. 
   80
   
4. 
   100
   

1. 
   25
   
2. 
   44
   
3. 
   56
   
4. 
   65
   

1. 
   28
   
2. 
   49
   
3. 
   70
   
4. 
   83
   

1. 
   38
   
2. 
   53
   
3. 
   63
   
4. 
   85
   

1. 
   1-3,5 литр
   
2. 
   5,5 -7,5 литр
   
3. 
   10-15 литр
   
4. 
   20-25 литр
   

1. 
   1-1,5 литр
   
2. 
   3,5-4,5 литр
   
3. 
   6-7,5 литр
   
4. 
   9-10,5 литр
   

1. 
   10-20 соқ/мин
   
2. 
   32-48 соқ/мин
   
3. 
   70-100 соқ/мин
   
4. 
   120-130 соқ/мин
   

1. 
   10-25 соқ/мин
   
2. 
   45-50 соқ/мин
   
3. 
   80-100 соқ/мин
   
4. 
   120-130 соқ/мин
   

1. 
   Гипертония
   
2. 
   Гипотония
   
3. 
   Гипотрофия
   
4. 
   Гипертрофия
   

1. 
   27
   
2. 
   48
   
3. 
   78
   
4. 
   90
   

1. 
   19
   
2. 
   36
   
3. 
   54
   
4. 
   84
   

1. 
   10-20
   
2. 
   40-50
   
3. 
   80-90
   
4. 
   100-120
   

1. 
   1000-2000
   
2. 
   3000-4000
   
3. 
   5400-5600
   
4. 
   7500-7700
   

1. 
   1000-2000
   
2. 
   4100-4600
   
3. 
   7200-7500
   
4. 
   9400-10000
   

1. 
   15-25 cоқ/мин
   
2. 
   30-40 соқ/мин
   
3. 
   45-50 cоқ/мин
   
4. 
   70-80 соқ/мин
   

1. 
   1200-2600
   
2. 
   3200-4500
   
3. 
   5200-5600
   
4. 
   7200-7700
   

1. 
   1200-2800
   
2. 
   4200-4800
   
3. 
   5200-5800
   
4. 
   6500-7000
   

1. 
   14-25
   
2. 
   30-48
   
3. 
   60-65
   
4. 
   72-83
   

1. 
   10-20
   
2. 
   40-50
   
3. 
   60-70
   
4. 
   90-100
   

1. 
   15-19 ⁰C
   
2. 
   25,5 – 28,5 ⁰C
   
3. 
   30,5 – 35,5 ⁰C
   
4. 
   40,5 – 48,5 ⁰C
   

34.Жүзу кезінде ер адамдарда оттегіні максималді тұтыну қанша мл/мин/кг құрайды?

1. 
   18
   
2. 
   39
   
3. 
   67
   
4. 
   98
   

1. 
   17
   
2. 
   38
   
3. 
   57
   
4. 
   77
   

Мысалы: ӘДД – электронды оқулық, №8 корпус, №2 оқу залы ж.т.б.