Методика обучения базовой технике в боксе

Задачи по овладению тактикой

жүктеу 125,22 Kb. бет 12/14 Дата 29.03.2023 өлшемі 125,22 Kb. #41911 түрі Протокол

Навигация по данной странице:

• 3.2 Методика развития двурукости боксёров-левшей

Задачи по овладению тактикой Средства и методы в решении поставленных задач 1. Освоить тактику боя про­ тив боксера-левши 2. Освоить тактику ведения боя против непрерывно атакующего боксера- правши 3. Освоить выходы из углов и от канатов ринга 4. Освоить тактику боя с боксером, имеющим вы­ сокий рост В учебно-тренировочных занятиях изучать различные виды противо­действия при встрече с левшой При атаке правши применять пере­движение вправо по кругу. При атаке правши прямым ударом пра­вой в голову применять защиты уклоном вправо, сочетая эту за­щиту с контрударом левой рукой, использовать встречные контрата­кующие действия В момент атаки правши, находясь у канатов или в углу ринга, при­менять выходы из углов ринга: бо­ковым шагом влево, вправо, пово­ротом противника влево, вправо, уклоном влево, вправо, нырком влево, вправо и т. д. В тренировках вести бой с боксера­ми, имеющими высокий рост. Ра­зучить различные способы сближе­ния. Научиться вести бой на ближ­ней и средней дистанциях. Отре­зать партнеру путь к отступлению, прижимать его к канатам ринга и т. д. Проводить тренировочные бои с боксерами, ведущими бой в разной манере, 3.2 Методика развития двурукости боксёров-левшей Многочисленные исследования показывают, что строе­ние и функции человеческого организма являются асим­метричными. Явно асимметрично расположены внутрен­ние органы. Так, печень, селезенка, желудок находятся в правой половине тела, а сердце — в левой. Обычно у правши правая рука несколько массивней и длиннее ле­вой, а левая нога длиннее и массивнее правой, т. е. име­ется перекрестная асимметрия конечностей. У большинст­ва правшей правая рука примерно на 20°/о сильнее левой. Конечно, отставание в развитии одной из конечностей спортсмена снижает его достижения. Для высоких спортивных достижений в боксе огром­ную роль играет равноценное развитие и использование обеих рук. В боксе большое значение имеет функциональная сим­метрия развития рук. Она дает преимущество как лев­шам, так и правшам. Преимущество двуруких боксеров заключается в том, что они в одинаковой степени ловко, быстро и сильно наносят удары и хорошо защищаются как левой, так и правой рукой. Множество примеров из практики показывает, что вы­сокие пластические свойства нервно-мышечного аппара­та человека создают все предпосылки для перестройки функций двигательных навыков слабейшей руки. Нужны лишь активность и целеустремленность спортсмена, а также применение рациональной методики тренировки специализированных двигательных навыков слабейшей руки.Обычно физическая подготовка боксера-левши и боксера-правши ничем не отличается одна от другой. Но жизнь заставляет левшу развивать более слабую ру­ку и в известной мере выравнивает природную асиммет­рию. Ведь, в основном, в жизненной практике все пре­дусмотрено для лравши, и левша в быту и на производст­ве вынужден часто пользоваться правой рукой. В школах, например, преподаватели требуют, чтобы все ученики пи­сали правой рукой. В производстве машинная техника рассчитана на правшу. В силу этого левша постепенно развивает свою слабейшую, правую, руку, вырабатывая в ней силу, быстроту, ловкость и выносливость. Но этого все же недостаточно для того, чтобы он одинаково хоро­шо владел обеими руками. Чаще всего правая рука у левши отстает в своем раз­витии от левой, хотя и сравнительно меньше, чем левая рука от правой у правши. Развитие двурукости в боксе вызывается нередко слу­чайностями. Например, если боксер получил травму силь­нейшей руки, то, естественно, в тренировке основная наг­рузка перенесется на его слабейшую руку. Так было с неоднократным чемпионом СССР, заслуженным мастером спорта А. В. Тимошиным. После повреждения пястной кости правой руки Тимошин не прекратил тренировки, а временно стал все упражнения выполнять слабейшей ле­вой рукой: вел условный бой, упражнялся ею в ударах по боксерским снарядам и т. д. Это оправдало себя. Через некоторое время Тимошин стал «двуруким» и в дальней­ших боях часто добивался чистой победы, используя не только удары правой, но и удары левой. Особенно хоро­шо овладел он боковым ударом левой в голову. Можно сказать смело, что успешное применение этого удара по­могло ему завоевать звание чемпиона СССР в среднем весе. Повреждение сильнейшей руки помогло сделаться «двуруким» и способному боксеру первого разряда Я. Мелгайлу, бывшему чемпиону Москвы среди студен­тов. Из-за ожога он долгое время не мог владеть правой рукой. Как и Тимошин, Мелгайл максимально «нагру­жал» левую руку. Он играл ею в городки, пинг-понг, на­носил удары по боксерским снарядам, лапам. Правая ру­ка выздоровела, и Мелгайл стал «двуруким» как по силе, так и по быстроте и ловкости. Приведенные примеры показывают, что систематиче­ские специальные упражнения слабейшей руки способ­ствуют овладению ею двигательными навыками. А овла­дение симметричными двигательными навыками слабей­шей, левой, рукой повышает ловкость боксеров и уровень их мастерства. В стремлении стать боксером высокого класса спорт­смену большую помощь может оказать двурукость. На ее приобретение и должны быть направлены активные уси­лия как тренеров, так и самих боксеров. Наиболее благоприятным временем для выработки «симметричных» двигательных навыков и для развития правой руки боксера-левши является детский возраст. Исследование кандидата биологических наук А. А. Поцелуева по «вопросу развития левой руки у школьников-спортсменов» показывают, что: при выполнении очень примитивных и малокоординированных движений маленькие дети «универсально» пользуются руками (хватание, удерживание предметов, броски, отправление пищи в рот без ложки и с помощью ложки и т. д.); 54% детей в возрасте от 1,5 до 3 лет являются функционально «равнорукими», т. е. почти одинаково пользуются той и другой рукой, 33% —«праворукими» и 13% — «леворукими». В возрасте 7—8 лет уже 85—90% детей четко выраженные «правши». На основе своих наблюдений Поцелуев делает вывод, что у большинства детей обе руки потенциально готовы быть в жизни «ведущими». В возрасте 12—13 лет показатели динамометра мышц-сгибателей пальцев правой руки выше, чем левой на 0,8—1,7 кг. К 18 годам сила правой кисти выше левой на 2,8—3,9 кг. Преимущественное развитие правой руки исследова­тель связывает, в первую очередь, с увеличением силы мышц и с ее большей активностью. Поцелуев считает, что праворукость является в боль­шой степени следствием индивидуального развития под влиянием соответственно организованной среды, чем унаследованным признаком». Многочисленные эксперименты автора показали, что результаты в метании гранаты (левой и правой рукой), попадание баскетбольного мяча в кольцо, подача в во­лейболе обычно бывают выше у той группы, которая за­нималась по специальной программе, ставившей своей целью выработать «симметричные» двигательные навыки как левой, так и правой руками, чем у той группы, ко­торая тренировалась по обычной методике. Выводы Поцелуева подтверждаются моей многолетней практикой работы с боксерами-левшами в возрасте 13— 14 лет. Установлено, что у подростков разница в силе кисти между левой и правой руками очень незначитель­на. Порою этой разницы совсем нет или она не превы­шает 1 кг в пользу левой руки (измерения проводились по кистевому динамометру). Наблюдения за боксерами-левшами, специально не упражняющимися слабейшей правой рукой, показывают, что в возрасте 15—16 и 17— 18 лет отставание в развитии силы правой кисти левши возрастает. Из вышеприведенных данных можно сделать вывод, что развивать силу, выносливость, быстроту и лов­кость обеих рук 'боксера и вырабатывать у него «сим­метричные» двигательные навыки целесообразно с возра­ста 13—14 лет. В этом возрасте подросткам свойственна высокая эмоциональность и способность к подражанию и создают­ся благоприятные предпосылки для овладения более сложной координацией движений. Следовательно, для то­го чтобы боксер-левша был «двуруким», необходимо с детских лет проводить с ним специальную подготовку по развитию как физических качеств, так и двигательных навыков слабейшей руки. Занятия с детьми надо рассматривать как постепен­ную подготовку к активной спортивной деятельности в более зрелом возрасте. Тренер должен строить методи­ку тренировки так, чтобы она содействовала равноцен­ному развитию обеих рук в выработке симметричных навыков, но при этом тренеру надо строго учитывать возрастные, анатомо-физиологические и психологические особенности возраста учеников. Он обязан бережно от­носиться к подросткам, повседневно содействовать их правильному разностороннему физическому развитию, но преимущественно обращать внимание на выработку у них быстроты и ловкости. Упражнения для развития силы и выносливости надо применять постепенно и очень осторожно. Необходимо отметить, что в 13—14-летнем возрасте у подростков внимание еще малоустойчиво и им свойст­венна быстрая утомляемость. Следовательно, упражнения должны быть как можно более разнообразными, меж­ду ними необходимо чаще делать перерывы для от­дыха. У подростков более старшего возраста (15—16 лет) начинается быстрое физическое развитие, интенсивно растет мускулатура, увеличивается сила. В этом возрасте создаются предпосылки для использования в тренировке упражнений на выносливость. Однако надо помнить, что юноша — это еще не взрос­лый человек, и при первых признаках утомления упраж­нения на выносливость необходимо немедленно прекра­щать. Для выработки «симметричных» двигательных навы­ков верхних и нижних конечностей тренеру следует, в -первую очередь, учесть все сильные и слабые стороны своих учеников; проверить их физические данные, спо­собность выполнять упражнения, требующие быстроты, ловкости, выносливости и силы. Для выработки у боксеров симметричных навыков верхних и нижних конечностей надо проделывать спорт­сменам больше упражнений, способствующих развитию слабейшей руки или ноги. Для развития слабейшей руки рекомендуется проде­лывать ею на 30—40% больше упражнений, чем другой рукой. Составляя план физической подготовки боксера, тре­нер должен знать, сколько раз сможет ученик подтянуть­ся на перекладине, каковы его показатели по кистевому динамометру, какой предельный вес штанги может он выжать, толкнуть, вырвать и т. д. Следует проверить быстроту ученика — основу всех действий боксера. Выяс­нить, за какое время он пробегает 100 м и сколько пры­гает в длину с разбегу и пр. Сила и резкость ученика будут характеризоваться и тем, на какое расстояние тол­кает он ядро, метает диск и гранату и т. д. Общую вы­носливость можно определить по времени бега на дистан­ции 500—1000 м (в зависимости от возраста). Специальная выносливость проверяется по тому, насколько устает ученик в третьем раунде. Ловкость легко определить по точности бросков в цель левой и правой рукой, по уме­нию играть в баскетбол, футбол или в другие спортив­ные игры и, наконец, по согласованности движений на ринге, Физическую подготовку и выравнивание работоспо­собности обеих рук следует проводить разносторонне, учитывая желание и интересы самого боксера. Например, если ученик не любит футбола, то от игры он получит мало пользы, так как не станет играть полноценно, с нуж­ной нагрузкой и после игры не получит удовлетворения. Так, Шоцикас был большим любителем баскетбола и футбола. Эти игры помогали ему легко переносить большую физическую нагрузку в боксе. А вот в волейбол он не лю­бил играть. Поэтому волейбол никогда не включался в его тренировку. Не зная всех особенностей спортсмена, трудно дать рекомендацию по составлению для него индивидуально­го плана развития физических качеств, в котором бы предусматривалось уравнивание слабейшей руки с силь­нейшей. Лишь тщательные наблюдения, предварительная проверка физических качеств боксера и учет его соб­ственных пожеланий позволяют тренеру правильно составить индивидуальный план и в дальнейших занятиях добиться того, чтобы боксер одинаково ловко, быстро и своевременно действовал как левой, так и правой рукой. Чтобы составить индивидуальный план всесторонней физической подготовки боксера, в которой надо решить и задачу развития слабейшей руки боксера, необходимо сначала определить положительные и отрицательные сто­роны его физического развития. Например, у боксера-левши сила правой руки мень­ше, чем левой. Измерения по кистевому динамометру по­казали, что правая кисть выжимает 50 кг, а левая — 55. Тренеру известно, что боксер недостаточно быстр и ловок, хотя ведет бой в высоком темпе. На основе этой харак­теристики и составляется индивидуальный план физиче­ской подготовки, которая поможет боксеру развить силу, быстроту, ловкость и выносливость, а также развить сла­бейшую руку[24]. жүктеу 125,22 Kb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз