Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Роббинсу.  Тони  спросил:  «Эбен,  а  каков  ваш  наиглавнейший  ключ
к  успеху?»  И  знаете,  я  был  чрезвычайно  рад  услышать  ответ  Эбена:
«Начинать  каждое  утро  с 
ритуала  личного  успеха.
  Это  самый  главный
ключ».  А  дальше  Эбен  упомянул  о  важности  утренней  зарядки:  «Каждое
утро  вам  надо  разогнать  свой  пульс,  заставить  кровь  быстрее  течь
по  жилам  и  наполнить  легкие  кислородом.  Не  следует  заниматься
физкультурой  в  конце  или  середине  дня.  Даже  если  вы  предпочитаете
ходить в спортзал в это время суток, непременно выделите утром минимум
десять – двадцать минут прыжкам “ноги вместе – ноги врозь” или другим
несложным аэробным упражнениям».
Преимущества  утренней  зарядки  слишком  велики,  чтобы  их
игнорировать.  Она  помогает  нам  проснуться,  проясняет  ум,  позволяет
поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня;
занятия  физкультурой  сразу  после  подъема  утром  улучшают  жизнь
во многих отношениях.
Вы  можете  подойти  к  этому  делу  по-разному:  записаться  в  спортзал,
отправиться  утром  на  прогулку  или  пробежку,  воспользоваться  DVD
с  рекомендациями  инструктора  и  так  далее,  но  я  тоже  хотел  бы  дать  вам
пару советов.
Лично я, если бы мне разрешили практиковать всю оставшуюся жизнь
только  какой-то  один  вид  физкультуры,  без  сомнения,  выбрал  бы  йогу.
Я начал заниматься ею вскоре после того, как разработал метод «Чудесное
утро»,  и  с  тех  пор  делаю  это  с  огромным  наслаждением.  Это  на  редкость
полная  разновидность  физических  упражнений,  так  как  в  йоге 
растяжка
сочетается  с 
силовой  тренировкой,  стимулированием  работы  сердца
и 
сфокусированным  дыханием;
  порой  она  даже  может  быть  формой
медитации.

жүктеу 0,95 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: