Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения.
Это
самый важный
этап. Помните: ваша первая мысль утром, как правило,
будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому
возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать
себе на следующее утро нужную установку.
2.
Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
Помните:
движение создает энергию!
3.
Почистите зубы.
Для создания эффекта свежести используйте
ополаскиватель для рта с мятным вкусом.
4.
Выпейте стакан воды.
Восстановите запас воды в организме,
и как можно быстрее.
5.
Наденьте спортивную одежду.
Заслужите утренний душ!
Бонус «чудесного утра»: Советы для легкого утреннего
подъема
Имейте в виду, что хотя эффективность моей стратегии доказана
опытом многих тысяч людей, описанные выше пять этапов – отнюдь
не единственный
способ облегчить процесс утреннего подъема. Вот еще
несколько интересных советов, которые я услышал от других поклонников
метода «Чудесное утро».
•
Перед отходом ко сну произносите аффирмации из метода
«Чудесное
утро».
Вы
можете
составить
их
самостоятельно
или воспользоваться подсказками других людей.
•
Установите в спальне таймер освещения.
Один из знакомых мне
членов сообщества «Чудесное утро» включает в своей спальне таймер
освещения. В тот момент, когда начинает звонить будильник, в комнате
зажигается свет. Прекрасная идея! Намного легче проснуться, когда
в комнате светло; яркий свет говорит вашему разуму и телу, что пришло
время вставать. Так что независимо от того, используете вы таймер
или нет, убедитесь, что после срабатывания будильника в комнате сразу же
загорается свет.
•
Установите в спальне таймер обогревателя.
Другая поклонница
«Чудесного утра» рассказала, что в зимнее время программирует
обогреватель в своей спальне так, чтобы он начинал работать за пятнадцать
минут до того, как ей надо проснуться. Ночью в ее спальне холодно,
но к моменту пробуждения становится теплее, что существенно уменьшает
соблазн заползти назад под теплое уютное одеяло и еще немного поспать.
Девушка утверждает, что это отлично работает!
Вы тоже можете дополнять и по-своему дорабатывать стратегию
утреннего подъема, позволяющую забыть о повторном нажатии кнопки
будильника; я с удовольствием приму ваши советы, которыми вы захотите
с нами поделиться.
Итак, мы с вами обсудили эффективную и уже проверенную временем
поэтапную стратегию повышения уровня мотивации при пробуждении.
Испробуйте ее, не откладывая в долгий ящик! Начните уже сегодня, перед
отходом ко сну, читать аффирмации, разместите будильник как можно
дальше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан
воды и завершите утро остальными двумя этапами, описанными выше.
|