Жеңіл атлетика

134 
 
-  гимнастикалық    қабырғаға  қарсы  тұрып  қолмен  ұстап, 
итеретін аяқты созып, тізе мен ӛкшені басқа жаққа бұру, денеде 
бұрылады; 
- сол жаттығу, тек жатып орындау; 
-  серпілетін  аяқтың  қадамымен  итеретін  аяқтың  ұшымен 
бӛксеге  созылып  180
0
–қа  бұрылып,  содан  соң  итеретін  аяқты 
жерге қоямыз; 
-  екпін  алудың  1,3  қадамында  секіріп,  итеретін  аяқтың 
басын бӛксеге созып, 180
0
–қа бұрылу; 
- дәл солай, тек еңкейтіп қойылған планка арқылы; 
-  гимнастикалық  атқа    жатып,  итеретін  аяқтың  табанын 
бӛксеге созып, тізені сыртқа бұру және «аттан» құлау; 
-  «лақтыру»  тәсілі  бойынша  қол  жетімді  биіктіктегі  планка 
арқылы секіру; 
5-  міндеті.  «Лақтыру»  тәсілі  бойынша  бииіктікке  секіру 
техникасын жетілдіру. 
Оқытудың  бұл  деңгейінде  оқушының  жеке  ерекшеліктері 
анықталады. Секірудің техникасын жетілдіру үшін әрбір сабақта 
оқыту  әдістемесін  қысқаша  қаайталау  керек,  ол  секіруді 
толығымен жақсылап меңгеруге кӛмектеседі. 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: