Жеңіл атлетика

143 
 
Мазмҧны 
 
Кіріспе....................................................................................................4 
 
 
І бӛлім. Жеңіл атлетика негіздері.........................................................6 
 
Жеңіл атлетикалық жаттығулардың классификациясы мен  
сипаттамасы...........................................................................................6 
 
Дене тәрбиесі жүйесіндегі жеңіл атлетиканың орыны мен маңызы...10 
 
Техникалық қимылды топтау.  Қимыл күші, құрылымы, фазасы......12 
 
ІІ бӛлім Жеңіл атлетиканың техникасы.........................................16 
 
Спорттық жүру.....................................................................................16. 
 
Спорттық жүрістің техникасы.............................................................19 
 
Жеңіл атлетикалық жүгірудің техникасы............................................23 
 
Орта және алысқа шықтыққа жүгіру техникасы.................................27 
 
Кросстық жүгірудің ерекшелігі және техникасы................................32 
 
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы.................................................36 
 
110 метр қашықтыққа кедергіден секірутехникасы........................... 44 
 
100 метр қашықтыққа кедергіден жүгіру техникасы .........................47   
 
Эстафеталық жүгіру әдісін үйрену......................................................53 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

144 
 
 
Ұзындыққасекіруәдісінің негізгі және үйрету әдістері......................58 
 
Жүгіріп келіп, биіктікке «Фосбери-флоп» әдісімен секіру................67 
 
«Адымдау» тәсілімен жүгіріп келіп биіктікке секіру техникасы.......74 
 
«Фосбери – флоп» әдісімен секіруге оқып –үйрену............................76 
 
Орында тұрып секіру әдісі......................................................................79 
 
ІІІ бӛлім. Снараяд лақтыру техникасын оқыту әдістері .  
Жеңіл атлетикалық лақтырудың техникасын оқыту...........................84 
 
Лақтыру әдістері.  Граната лақтыру.....................................................86 
 
Найза лақтыру әдісінің негізі және үйрету әдісі..................................90 
 
Ядро серпу әдісінің негізі......................................................................97 
 
Ядро итеруге үйрету...............................................................................99 
 
Дискті лақтыру техникасына үйрету әдістемесі..................................107 
 
 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: