Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	21/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 109

Abdrahmanov (1)

Аяқ  жҧмысы.  Жүгірудің  негізгі  элементтері  –  артқы
аяқтың итерілу сәті,жүгіру жылдамдығына, итерілу күш-қуатына
және  итерілу  бұрышына  байланысты.  Итерілу  тек  алға
бағытталып,  дененің  бүгілуімен  үйлестіріледі.  Әдісті  жіктеу
үшін  бейне  материалдар  қолданылады.  Жіктеуде  мына
шарттарды  орындау  керек:  итерілетін,  сермелетін  аяқтың
қозғалысы,  итерілу,  ұшу  фазасында  жүгірушінің  дем  алуы,
санның  бір-біріне  таяп  алшақтауы,  табанның  жерге  қойылып
итерілуі.
  Қол  қозғалысы.    Қол  қозғалысы  аяқ  қозғалысымен
үйлесімді,  ырғақты  қозғалуда  болады,  қол  тепе-теңдікті  сақтап
отырып,  жылдамдықтың  азаюына,  кӛбеюіне  ӛз  үлесін  қосады.
Жүгіру  кезінде  қол  шынтақтан  бүгіліп,  тік  бұрышты  тәріздес,
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

34

саусақтар бос, сәл қосылған. Қол қозғалысы босаңқы алға
қозғалғанда иек тұсына дейін, артқа қозғалғанда сәл сырт жаққа
бағытталады.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 109