Жеңіл атлетика

Орта және алыс қашықтыққа жҥгіру техникасы

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	16/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 109

Abdrahmanov (1)

Орта және алыс қашықтыққа жҥгіру техникасы

Орта  қашықтыққа  жүгіруге  800  м  және  1500  м,  алыс
қашықтыққа  жүгіруге  3000м  мен  10000м  дейінгі  қашықтықтар
жатады. Олар стадионда немесе кросстық қашықтықтарда ӛтеді.
Жүгірудішартты  түрде  бірнеше  бӛлімге  бӛледі:  сӛре;
сӛрелік екпін; қашықтық бойымен жүгіру; мәреге жету.
Жүгіру техникасының негізі ғасырлар бойы ӛзгермеген, бір
қалыпты.  Зерттеу  бойынша,  кӛшбасшы  спортшылар  арасында
айырмашылық  сәл  ғана  ӛзгерген.  Әсіресе,  жүгіру  техникасына
енгізген  әр  түрлі  факторлар  ғана  әсер  еткен.    Бұлшық  еттердің
арнайы
жұмысы
жүгіру
жылдамдығын
арттыруда,
биомеханикалық сипат анықталған.
Ӛткен  жүз  жылдықта  Ресейдің  керемет,  спортшылары
ағайынды  Знаменскийлер,  В.Куц,  П.Болотников,  Л.Брагина,
Т.Казанкина сияқты  желаяқтары есте қалды.
Қазіргі заманғы жүгіру техникасының негізі:

Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

28

- жоғарғы жылдамдықпен  қимылдау;
- энергияны аз шығындап, жоғарғы жылдамдықты бір -
қалыпта ұстау.
- әр бір қимылда еркін және  табиғи қалыпта болу.
Әрбір  жүгіру  түрінде  адымның  арақашықтығы  әр
түрлі.Мысалы:  орта  қашықтықта  адым  қысқа  болса,  ал  қысқа
қашықтықта адым кӛлемді болады.
Жүгіру  техникасының  маңызды  кӛрсеткіштерінің  бірі  күш
пен  қимылды  үнемдей  білуде.  Олар  жан-жақты  байланысты.  Бір
жағынан  жылдамдық  пен  күштің  желаяқтың  бойындағы
дайындығына  байланысты.  Екіншіден,  энергетика  ресурстарын
үнемдеуде.  Қашықтықтың ұлғаюын адымның жиілігі мен оның
арақашықтығына  байланысты.  Бұл  жерде  бірінші  орынға
желаяқтың
жұмысты  жалғастыруы
мен
шыдамдылығы
қойылады.
Орта  және  алыс  қашықтыққа  жүгіру  жоғары  сӛреден
басталады. Ережеге сәйкес жоғары сӛре  екі топқа бӛлінеді.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 109