Жеңіл атлетика

-міндет. Ырғып, екпін алу техникасын оқыту

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	72/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 68 69 70 71 72 73 74 75 ... 109

Abdrahmanov (1)

4-міндет.
Ырғып, екпін алу техникасын оқыту.
Ырғу
техникасына
ие
болу
үшін
имитациялық
жаттығулардың толық бір қатары бар.
1. Бастапқы күйден – лақтыру бағытына арқасын беріп
тұрып:
- дене итеретін оң аяққа топталады, бүгілген сол аяқ оң
аяққа жақын тұрған тірекке қойылады;
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

102

-  оң  аяқты  итеру  бағытына  қарай  сілтегенде  оң  аяқ
біруақытта тіктеледі;
2.  Келесі  жаттығу  алдыңғы  жаттығудың  жалғасы  болып
табылады.  Итеру  бағытына  қарай    сол  аяқты  сермеу  оң  аяқтың
белсенді  итеруімен  біруақытта  орындалады  және  содан  кейін
қысқа секірулер жасайды.
Жаттығушыларда итеруді дұрыс орындау сезімін тудыру
үшін,  оны  серіктестің  кӛмегімен  орындау  керек.  Ол  үшін
үйренуші сол аяғын артқа жіберіп, алға еңкейеді, Серіктес аяғын
кӛтеріп, үйренушіні итеру бағыты бойынша  тартады. Үйренуші
тарту күшін пайдаланып, оң аяқпен қысқа секірістер орындайды
және содан кейін аяғын ұшына қойып, жіліншікті тартады.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 68 69 70 71 72 73 74 75 ... 109