Дәрісхана сабақтары
барлығы
|
геор.
|
семинарл.
|
зертх.
|
тәжіриб.
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
2
|
44
|
14
|
-
|
-
|
30
|
1
|
|
Барлығы
|
44
|
14
|
-
|
-
|
30
|
-
|
|
Тақырыптық жоспар
Тақырып №
|
Тараулар мен тақырыптар атауы
|
Сағат саны
Күнтізбелік мерзімдері
|
|
|
барлығы
|
Теор
|
тәжірибелік
|
1
|
1.1 тақырыбы. Қазақстандағы жеңіл атлетиканың дамуы
|
2
|
2
|
|
2
|
1.2 тақырыбы. Жалпы сипаттамасы спорт түрлері
|
2
|
2
|
|
3
|
1.3.Топтыңжеңіл атлетика түрлері
|
2
|
2
|
|
4
|
1.4.Жүру және жүгіру
|
2
|
2
|
|
5
|
1.5. Жеңіл атлетикалық секіру
|
2
|
2
|
|
6
|
1.6. Жеңіл атлетиканың орны мен маңызы
|
2
|
2
|
|
7
|
1.7. Техникалық негіздері, спорттық жүру және жүгіру
|
2
|
2
|
|
8
|
1.8. Техника жүгіру қысқа қашықтыққа 30-60-100-200-400м
|
2
|
|
2
|
9
|
1.9.Старт
|
2
|
|
2
|
10
|
1.10. Эстафета жүгіру
|
2
|
|
2
|
11
|
1.11. Жүгіру және жаяу дистанция бойынша
|
2
|
|
2
|
12
|
1.12. Жарыстың орны және жабдықтар
|
2
|
|
2
|
13
|
1.13. Секірудің мінездемесіменәдістемесі
|
2
|
|
2
|
14
|
1.14. Секірудің түрлері
|
2
|
|
2
|
15
|
1.15. Негізгітехникаспорттықжүру
|
2
|
|
2
|
16
|
1.16. Қозғалыс таза жүру кезінде
|
2
|
|
2
|
17
|
1.17. Негізгі техникалық жүгіру
|
2
|
|
2
|
18
|
1.18. Жүгіруге арналған 30.60.100.200.400
|
2
|
|
2
|
19
|
1.19. Жүгірудің техникасы орта және ұзын қашықтыққа
|
2
|
|
2
|
20
|
1.20. Жүгірудің қалыптары
|
2
|
|
2
|
21
|
1.21. Жүгіру төзімділік
|
2
|
|
2
|
22
|
1.22. Бақылау нормативтері
|
2
|
|
2
|
барлығы
|
|
44
|
14
|
30
|
Пәннің мазмұны
Жеңіл атлетика.
Білуі тиіс: жеке қасиеттері, жекелеген ағза жүйелерінің әсерінен физикалық жүктемелердің болуы.
Білу: өз бетінше жүргізуге және орындауға арнайы жүгіру жеңіл атлетикалық жаттығулар орындауға арналған оқу нормативтері.
Жеңіл атлетиканы дамыту. Бұл олимпиадалық спорт түрі, жүгіру түрлерін қамтиды, спорттық жүру, көпсайыс, , кросс және техникалық түрлері. Жеңіл атлетика — спорттың патшасы, ол бірі болып саналады бұқаралық спорт түрлеріне жатады .Негізгі сипаттамасы жеңіл атлетикалық спорт түрлерінің пайда болуы, жеңіл атлетика түрлері, жеңіл атлетика және олардың сипаттамалары.
Нысана жарыстарды өткізу күнтізбесі.Әлемдікжеңіл атлетикадан және олимпиядалық рекордтар, Атақты спортшылар. Спорттық жүрістің техникасы .Циклдік түрі талап ететін көріністері арнайы төзімділік жүргізіледі ерлерде де, әйелдерде . Негізі техника жүгіру . Жаяу - табиғи түрі қозғалыстардың қатысатын көптеген бұлшық етті, байламдардың, буындар. Жеңіл атлетикалық секіру
Кезде орнынан тұрып секіру айналысатын аздап отырып, қолына бұрын бас тартуға дейін. Аяқтары иық ені, бас тікелей. Техника жүгіру қысқа қашықтыққа .Топтың түрлері жеңіл атлетика, жыныстық және жастық белгілері, өткізу орны.
Кросс жүгірудің техникалық ерекшеліктері. Спорттық жүгіруден ең үлкен жүктеме төмендейді бұлшық артқы беті жамбас және табанның, сондықтан жаттығулар көмегімен жлынып және созылады. . Жүгіру және жүру. Ең бастысы, спорттың бұл түрінде еңсеруге және белгілі бір жылдамдығы барынша ықтимал жылдамдығы болып табылады.. Жүгіру 30-60-100-200-4000. Стартқа шығу. Бастапқы алаң. Эстафета жүгіру 4*100 м. Жарыстар эстафета 4 х 100 метрге еркін стильде (ерлер) Олимпиада ойындарында және 2008 жылғы. Кедергіден жүгіру. Жүгіру қашықтықтарында қоса алғанда спортшылар басталады және жүгіруде әрқайсысы өз бетімен. Түрлері секіру. Жүргізу үшін аймақаралық жарыстардың таңдалады учаскесі су қоймасы (өзен, арна және тағы басқа).Сипаттамасы мен әдістемесі секіруді.Түрлерінің бірі негізгі қозғалыстар жатады жылдамдық-күш жаттығулары. Жеңіл атлетикада секірудің 4 түрі бар: : биіктікке секіру, сырықпен, ұзындыққа секіру және үшсекіріс. Секіру екпін алып биіктікке.Спорттық жүріс болып табылады кезекпен ауысып адамдар орындалуы тиіс, сондықтан тұрақты байланыс және жермен.
Секіру және екпін. Жарақаттанудың алдын-алу. Егер техника жүгіру сақталып қатесіз болса, онда ағза үшін пайдасы үлкен болады.Лақтыру, шағын допты Оқыту процесі жүгіру 60 м үш кезеңге бөлінеді: таныстыру биленіп, жаттықтыру және жетілдіру . Негізі лақтыру техникасы. Жүгіру орташа қашықтықта білдіреді жүгіру ұзындығы 800 м-ден 2 км. Бұл танымал пән: жеңіл атлетика. Ядроны итеру техникасы. Біліктердің арасындағы мынадай арақашықтықтарда қалыптарын белгілейді арақашықтығы 15-25 см жарақаттанудың алдын-алу.Жүгіру төзімділік талап етеді ерік күші және өңделген тактикамен жүгіру. Жеңіл атлетика бойынша нормативтер тапсыру.
Әдебиеттер тізімі :
1. А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук "Жеңіл атлетика", Мәскеу, 2005ж.
2. В. И. Лахов, В. И. Коваль, В. Л. Сечкин "Ұйымдастыру және төрешілік" жеңіл атлетика, Мәскеу, 2004ж.
Қосымша:
1. Мемлекеттік жалпыға міндетті білім беру стандарты
2. "Стратегия - 2030" - ел Президентінің Жолдауы-Қазақстан Республикасы халқының. ҚР үкіметінің қаулысы. 1998ж.
3. ҚР заңы "білім Туралы" Заңы, ҚР "азаматтардың денсаулығын сақтау Туралы".
4. ҚР конституциясы
5. ҚР заңдары "дене шынықтыру және спорт ТУРАЛЫ" №490-1 жылғы 2декабря 1999ж.
6. Бірыңғай спорттық сыныптама ҚР-ның 2009-2012годы.
7. ҚР конституциясы
8. Мектептегі дене тәрбиесі. Республикалық ғылыми-әдістемелік журналы, 2006-2009ж.
«Қостанай әлеуметтік-техникалық колледжі» мекемесі
Бекітемін:
Директордың ОЖ жөніндегі орынбасары:
_________Ахметова.Ж.Ж.
«____»____________________
Достарыңызбен бөлісу: | 
