Е. А. Юркова денешынықтыру әдістемелік нұсқау Мектепке дейінгі тәрбие мен оқытудың үлгілік оқу бағдарламасы

жүктеу 1,89 Mb.

Pdf просмотр

бет	501/524
Дата	19.01.2022
өлшемі	1,89 Mb.
	#37221

1 ... 497 498 499 500 501 502 503 504 ... 524

4 дш

«Биші құтан»
«Биші тырна»

«Қайың жапырағы»
Өкшеге  отырыңыз.  Тізенің  арасын  кеңірек  ашыңыз.  Қолды  бастан  сәл  асыра
көтеріп, шынтағыңызды тік бұрышпен бүгіңіз. Арқаңызды жауырынның тұсынан бүгіңіз.
Сол  уақытта  оңға  бұрылыңыз,  оң  жақ  иықты  түсіріңіз  және  сол  иығыңызды  көтеріңіз
(беліңіңді  түзу  ұстаңыз!).  арқаны  бүгілген  күйі  солға  бұрылып,  сол  жақ  иығыңызды
түсіріңіз және оң иығыңызды көтеріңіз.
«Биші құтан»
Кілемге  отырыңыз.  Аяқтың  арасын  иықтың  деңгейінде  ашып,  тік  ұстаңыз.
Қолдарыңызды алға созыңыз. Алға қарай еңкейіңіз және бар денеңізбен оңға бұрылыңыз,
қолдарыңызды  оң  жақ  аяқтың  табанына  тигізіңіз  (тізені  бүгуге  болмайды).  Содан  соң
тізені бүкпей, қолдарыңызды сол жақ табаныңызға тигізіңіз.
«Биші тырна»
Кілемге  отырыңыз.  Аяқтарыңызды  иықтың  деңгейінде  ашып,  түзу  ұстаңыз.  Оң  жақ
аяққа  қарай  еңкейіп,  қолдарыңызды  оң  аяққа  тигізіңіз.  Содан  соң  бар  денеңізбен  солға
бұрылып, қолыңызды сол аяғыңызға тигізіңіз (тізеңізді бүкпеңіз).

жүктеу 1,89 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 497 498 499 500 501 502 503 504 ... 524