Денсаулығыңды сақтай біл

• Денсаулығыңды
• сақтай біл

М а н т р а

• Әлемнің бір сәбиі ретінде
• Ақ жүрегіммен сөз беремін.
• Өзіме, жанымдағыларға
• Күннің шуағын, гүлдің нәзіктігін сыйлаймын.
• Қараңғылықты нұрландырамын,
• Суықты жылытамын.
• Дәл қазір маған қиын болғанымен жасымаймын.
• Әр күні өзімнің жан дүниемді тазартуғатырысамын
• Менің жүрегім қуанышқа, махаббат, мейірімге бөленеді.
• Келер күннің шұғылалы боларына сенемін.

Бес сезім мүшесі

• Көз – көру мүшесі
• Құлақ – есту мүшесі
• Мұрын – иіс сезу мүшесі
• Тіл – дәм сезу мүшесі
• Тері – ыстық пен суықты сезу мүшесі
• Осы бес сезім мүшесі арқылы біз өзімізді қоршаған әлемді танып білеміз.

Екі көзің – шырағың

• Көз шар тәрізді, қысыңқы, диаметрі 23-25 мм
• Көз сыртқы жағынан үш қабықпен қапталған:
• Сыртқы мықты ақ қабық. Көзді зақымданудан сақтайды.
• Көзді қоректендіретін күрделі қан тамырларынан тұратын тамырлы қабық
• Торламалы қабық . Артқы жағынан қабық арқылы көзді мимен жалғайтын көру жүйкесі кіреді.

Көзді күту шаралары

• Бөгде заттың түсуінен қорғай білу;
• Жұмыс орнындағы жарықты реттеу;
• Жарықты сол жақтан түсіру;
• Кітапты оқығанда, іс тіккенде көзден 30-35 см қашықтықта ұстау;
• Теледидарды ұзақ қарамау, 2,5 – 3 м қашықтықтан көру;
• Витаминді тамақ ішу (әсіресе “А”);
• Ой еңбегі мен дене еңбегін алмастырып отыру;
• Темекі тартпау, ішімдік ішпеу.
• Кітапты көлікте, жатып оқымау;
• Көзге бөгде заттардың тиюінен қорғау.

Сауықтыру сәті

• Көзді қатты қысып, қайта аш (5 рет)
• Көзді айналдыра қозғалту
• (солға-жоғары – оңға- төмен, 10 рет)
• Қолыңды алға соз. Қолдың саусағына қара, жайлап қол ұшын мұрныңа жақындат, содан кейін жайлап, керісінше алыстат.

Құлағың сау болсын десең

• Сыртқы құлақ
• Құлақ қалқаны, есту жолы, барабан жарғағы. Есту жолы қисық пішінді, ұзындығы 2,5 см, тұпақты температураны, барабан жарғағының ылғалдылығын ұстап тұрады.
• 2. Ортаңғы құлақ
• Барабан жарғағының артында ауаға толы қуыс бар.
• Қуыста үш есту сүйекшесі болады: балғаша, төс, үзеңгі. Балғаша барабан жарғағымен байланысқан, үзеңгі ішкі құлақ ұлуымен жалғанған. Ондай жүйелер барабан жарғағының тербелісін күшейту үшін керек.
• 3. Ішкі құлақ

Құлақты күту ережелері

• Жылы сумен сабындап жуу;
• Құлықты тазалау;
• Үшкір заттарды пайдаланбау;
• Құлаққа қиқым түссе, шыбын-шіркей кіріп кетсе дәрігерге бару;
• Суық тиюден сақтан;
• Өте қатты дыбыс құлаққа зиян.
• Ішімдік есту мүшесіне зиян.

Тынысың сау болсын десең...

• Мұрын арқылы демалу керек;
• Ағзаны микробтар мен бактериялардың түсуінен сақтайды;
• Шаң мен микробтар мұрындағы шаш талшықтарына жабысып, залалсызданады, суық ауаны жылытады;
• Ауызбен демалғанда ауа өкпеге тазармай түседі.

Мұрынды күту шаралары

• Күніне тұзды сумен шаю;
• Мұрынды үшкір затпен шұқыма;
• Мұрынға бөгде затты тығуға болмайды;
• Қатты сіңбіруге, мұрынды тарта беруге болмайды. Құлақ ауруына шалдықтыруы мүмкін.
• Түшкіргенде, жөтелгенде қол орамал пайдалан;
• Басқа адамның қолорамалын пайдалануға болмайды.

Тренинг жаттығулары

• Не істеу керек?

Мақал – мәтел, нақыл сөз,

• Мақал – мәтел, нақыл сөз,
• Түсінбесең ол бір бөз.

Көзіне қарап таны

Танауы арқылы ажырат

Құлағына қарап таны

Соқыр баланың арманы І.Жансүгіров

• Мен есітем: күні жарық күндіз бар деп,
• Түн тұнық, ай әдемі, жұлдыз бар деп.
• Көгілдір судың түсі, шөп жасыл деп,
• Сұлулық жер жүзінде мың, жүз бар деп.
• Көл, теңіз, тоғайда ағаш, көгал бар деп,
• Қыста қар, жазда жаңбыр, мұнар бар деп.
• Мереке, оқу жасқа мектеп бар деп,
• Қалғанға оқи алмай обал бар деп.
• А, ием! Бір –ақ минут көзімді ашсаң
• Керексіз: күн, ай, жұлдыз, маған аспан.
• Бір көріп анам жүзін келістіріп,
• Көзімді болысымен қайта жапсаң...

жүктеу 105,5 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: