Меры предупреждения и снятия страха

1) избеганием разговоров об опасности упражнения;

2) максимальным расчленением упражнения на фоне его целостного выпол­нения;

3) избеганием преждевременного самостоятельного выполнения упражнения;

4) последовательностью в обучении;

5) анализом и уточнением деталей техники, учетом замечаний тренера о до­пущенных ошибках;

6) окончанием тренировочного занятия на удачном исполнении опасного уп­ражнения, чтобы сформировать у спортсмена уверенность в своих силах и создать благоприятный эмоциональный фон для последующих занятий;

7) созданием профилактических (исключающих травмы) условий трениров­ки, в том числе обеспечением страховки.

Другой мерой является преодоление приобретенных устойчивых состояний страха. Это достигается включением ряда методов: педагогических, психотера­певтических, фармакологических. К педагогическим методам относятся: предва­рительное выполнение упражнения другим спортсменом для создания уверенно­сти у боящегося; фиксация внимания на том, что спортсмен уже владел этим элементом упражнения; перерыв в тренировочном процессе после испытанного сильного страха.

Методом преодоления страха может быть адаптация (тренировка) к опасности. Так, при многократном повторении «опасных» упражнений происходит улуч­шение качества выполнения и уменьшение вегетативных реакций, и это свиде­тельствует о том, что испытуемые (а ими были школьники) стали меньше боять­ся выполнять «опасные» упражнения (См.: Скрябин Н. Д. Изучение адаптации школьников к ситуации риска // Психофизиологические особенности спортив­ной деятельности. Л., 1976).