Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	36/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 109

Abdrahmanov (1)

Ҧзындыққа секіру әдісінің негізі. Жҥгіру (екпін алу).

Жүгірудің  мақсаты  –  қозғалысты  бақылауға  ала  отырып,
жоғарғы жылдамдыққа жеткізу.
Мықты спортшыларда жүгіру адымдарының саны 38 – 39 м.
ұзындықта 18 – 24- ге жетеді, әйелдерде 32  – 42  м.  ұзындықта
16 – 22-ге жетеді.
Спортшылардың арнайы жүгіру дайындығының дәрежесін,
кӛбінесе,  жүгіру  кезіндегі  неғұрлым  кӛп  жүгіру  адымдары
анықтайды.  Арнайы  жүгіру  дайындығының  деңгейіне  ұзындық
пен жүгіру жылдамдығының байланыстылығы жатады.Екпінмен
жүгіріп,  ұзындыққа  секіруді  тӛрт  бӛлікке  бӛлуге  болады:  екпін
алу, серпілу, ұшужәне түсу.
Жүгіру  дәлдігі  стандартты  ұзындықпен  жүгірудің  барлық
бӛліктерінде  жүгіру  адымдарының  қарқынын  3,1%  азайтуға
байланысты (С.Монастырев, 1987).

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 109