Жеңіл атлетика

53 
 
Эстафеталық жҥгіру техникасы 
 
 
Бірінші кезеңде жүгіру аласа сӛреден басталады. 
Эстафеталық таяқша жүгірушінің оң қолында, таяқшаны үш 
саусақпен  қысып  тұрып,  үлкен  сұқ  саусақ  сӛрелік  сызыққа 
тіреледі.  Қашықтыққа  жүгірудің  жай  жүгіру  техникасынан 
айырмашылығы жоқ. Эстафеталық жүгірудің қиындығы жоғары 
жылдамдықты  сақтай  отырып,  таяқшаны  белгілеген  ара 
қашықтықта  тура  беру.  Таяқшаны  беру  аумағы    20  м. 
Эстафеталық  таяқшаны  қабылдаушы  бастапқы  10  м  екпінмен 
жүгіреді,  бұл  ең  жоғары  жылдамдыққа  жетуге  әсерін  тигізеді. 
Таяқшаны  берудің  екі  түрлі  әдісі  бар,  олар:  эстафеталық 
таяқшаны  жоғарыдан  және  тӛменнен  беру.  4х100м  жүгіруді 
қарастырсақ,  2  ,  3  және  4-  кезеңдегі  жүгірушілер  таяқшаны 
беретін аралықта мейлінше жоғары жылдамдықты үдетуге, және 
жоғары  жылдамдықта  қабылдауға,  бір  дегенде  жүгіріп  ӛтуге 
назар  аударады.  Кӛбінде  2,  3,  4-ші  кезеңінде  эстафеталық 
таяқшаны қабылдаушы жоғары стартта тұрады. Сӛрелік сызыққа 
оң аяғын қойып, сол аяқ алда, оң қолды жолға тіреп, сол қолды 
артқа  жоғары  ұстап  тұрады.  Осы  қалыпта  тұрып  жүгіруші  сол 
иықтың  үстінен  келе  жатқан  командалық  әріптесіне  қарап 
тұрады,  бірінші  кезеңдегі  жоғары  жылдамдықпен  жүгіріп 
қабылдау  ара  қашықтығына  9-10м  қалғанда,  2-ші  кезеңдегі 
жедел  жүгіруді  бастайды,  жолдың  оң  жағымен  шапшаң  жүгіре 
жӛнеледі,  таяқшаны  беру  аралығына  2-3м  қалғанда,шапшаң 
жүгіре  жӛнеледі,  1-ші  кезеңдегі  қуып  жетіп  таяқшаны  нық 
алақанына  салады.  Ең  әйгілі  желаяқтар  осы  20м  аралықта  2,0с, 
ал әйелдер – 2,2с кӛрсетеді. Старттан жүгірген желаяқ  30м ара 
қашықтықты,  ең  жоғарғы  жылдамдықты  үдетуге  дағдылануы 
қажет. 
Эстафеталық  таяқшаны  беруші,  қабылдайтын  жүгірушіге 
таяған кезде «ХОП» деген дыбыс береді, осы дыбысты естісімен 
қабылдаушы  жылдамдықты  тӛмендетпей,  жүгіру  ырғағын 
бұзбай,  сол  қолды  түзеткен  түрде  артқа  созып  үлкен  саусағын 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

54 
 
сырт  жаққа  бағыттап,  басқа  саусақпен  бұрыш  жасап,  таяқшаны 
қабылдауға  дайындайды.  Егер  таяқшаны  қабылдаушы  дыбысты 
күтпей,  бір  белгілі  жерге  келгенде  қолды  артқа  тастаса,  жақсы 
нәтижеге  жетер  еді,  бірақ  мұндай  таяқшаны  қабылдау  кӛп 
жаттығуды  талап  етеді.Эстафеталық  таяқшаны  берудің  екі  әдісі 
бар: а)астынан; б)үстінен. 
 
 
 
10-сурет.Эстафеталық  таяқшаны  беру  әдісі:  а)астынан; 
б)үстінен. 
 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: