К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Document Outline

• Ольга Викторовна Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
  • Нежность первая, вступительная
• Нежность вторая. Чувства
  • Некрасивых чувств не бывает. Неправильных – тоже
• Тихие эмоции
• Беги, дыши, говори и снова действуй
• Памятка нежности к себе
• Нежность третья. Приоритеты
  • First things first
• «Сейчас мне важнее другое»
• Трудности с расстановкой приоритетов
  • Когда кажется, что жизнь выходит из-под контроля
• Угнетающие формулировки
• Страх столкнуться с недовольством других людей
• Желание все контролировать
• Потребность быть везде полезной
• Безумная карусель
• Острое желание всего и сразу
• Памятка нежности к себе
• Нежность четвертая. Взрослость
  • Как это – быть взрослым?
• Ресурсы взрослости
• Смотреть на себя с нежностью и любовью
• Памятка нежности к себе
• Нежность пятая. Деньги
  • Самые лучшие деньги – ваши
• «А сколько я стою?»
• «У меня нет амбиций»
• Бесплатная работа
• «Не могу тратить на себя»
• «Не люблю, когда за меня платят»
• Памятка нежности к себе
• Нежность шестая. Доверие к себе
  • «Со мной все в порядке, спасибо»
• О критике
• Про зону комфорта
• Отпуск по уходу за собой
• Усилия без насилия
• Не люблю и не хочу – это важно
• Памятка нежности к себе
• Нежность седьмая. Тело
  • О принятии себя
• Простые способы позаботиться о своем теле
• Не забывайте радовать свое тело
  • Заведите «цветок заботы»
• Держите включенным радар радости
• Определите «станции подзарядки»
• Памятка нежности к себе
• Нежность восьмая. Пространство
  • Лучше меньше, да лучше
    • Мой дом – мои правила
• Как напитать пространство теплом и нежностью
• Чистота информационного пространства
• Памятка нежности к себе
• Нежность девятая. Коммуникация
  • Слова отлично умеют решать проблемы
• Непрошеные советы
• Просить о помощи – не стыдно
• Памятка нежности к себе
• Нежность десятая. Люди
  • Своя стая
• Люди – добрые зеркала
• На своих не нападают
• Когда дружба заканчивается
• Памятка нежности к себе
• Практика нежности к себе
  • 1. О себе – в настоящем времени
• 2. Капсула запахов
• 3. My guilty pleasure
• 4. «Мне нужно время подумать»
• 5. Комплимент навсегда
• 6. Письмо себе в прошлое
• 7. Счастливая примета
• 8. Открытка силы
• 9. Магазинчик
• 10. Ничего лишнего
• 11. Письма городу
• 12. Моя воображаемая тату
• 13. Найдите слова
• 14. Варежка нежности
• 15. «Это в мою честь»
• 16. «Мне бы хотелось, чтобы от меня не хотели…»
• 17. «Я не знаю»
• 18. История моего тела
• 19. Меня разочаровало…
• 20. Мой голод
• 21. Мое индейское имя
• 22. Место силы
• 23. Своя стая
• 24. Радиостанция имени меня
• 25. Стена славы
• 26. Семена
• 27. Безд-возд-мезд-но, то есть даром!
• 28. 29 февраля длиной в год
• 29. «Я тебе доверяю»
• 30. «Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?»
• 31. Итоги. Обещание себе
• Нежное важное
• Нежное спасибо
• Книги, которые вдохновляют
  • Нежно к себе
• Нежно к телу
• Нежно к себе как к родителю
• Художественная литература
• Об авторе
• Сноски