Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	65/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 ... 109

Abdrahmanov (1)

4
-міндет.
Найзаны  лақтырма  қадамдардан  қайыру  мен
лақтыруды  ҥйрету.Бұл  міндеттің  негізгі  элементтерінің
кӛпшілігі  жаттығулардың  оңай  жағдайында  игеріледі.  Найзаны
қайыру  лақтырма  қадамдармен  тығыз  байланысты,дененің  оң
жаққа  бұруымен  қоса  жанмен  алға  қозғалу.Оқытудың  негізгі
жаттығулары:
-  лақтыруы  жоқ  түрлі  комбинациялардан  найзаны  қайыру
имитациясы.  Бастапқы  жағдайдан-бетпен  алға  қарау,сол  аяқ-
алда,кеудені  лақтыру  бағытына  қарату,қолдағы  найза-иықтан
жоғары,білек-бас  тұсында,найза  ұшы  алға-тӛмен  қаратылады.
Келесі  қадам  оң  аяқпен  жасалғанда,қатарласып  ден  оңға
бұрылады,қол  түзу-артқа  қайырылады;сол  аяқпен  қадам-толық
оңға  бұрылу  және  иық  бойында  ғы  найзамен  қолдың
түзелуі,найзаның ұшы бет тұсында болады;
-  дәл  сол  бастапқы  жағдайдан  найзамен  қол  2  қадамға
қайырылады, содан кейін иық тұсынан ӛзінің бұрынғы қалпына
оралады;
- найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз
қадамға
ілесуіне
және
оған
ерекше
назар
аудара
отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады.
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

93

-бастапқы
жағдайдан-бетпен
алға
қарау,сол
аяқ-
алда,снарядпен  қол  иық  астында  алғашқы  2  қадамда
қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға кӛңіл бӛлінеді,сол
аяқ  тіреуге  түседі  және  лақтыру  алды  жағдайына  тұрады,бірақ
лақтырусыз;
-сол,
бірақ  жеңіл  лақтырумен  және  күштің  біртіндеп
арттыруымен,жеке  элементтері  меңгергеніне  және  олардың
үйлесуіне
қарай
байланысты.
-осы
жаттығуларды
орындау
нәтижесінде
оқушылар
жеңілдетілген  шарттары  және  қадамы  бар  екінші  бақылау
белгісінен  қозғалыстың  тұтас  құрылымын  меңгеруі  тиіс,кейін
бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет.
-жаттығулар
бірінші  баяу  темппен(жай  жүру),кейін
жүгірумен,бірақ  тоқтаусыз,үйлесімді  орындау  үшін  жүргізіледі.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 ... 109