«Қайшылау»  тәсілімен  ҧзындыққа  секіру  тәсілі

64 
 
Жерге  тҥсу.  Жерге  дұрыс  түсу  алысқа  секіруде  үлкен 
маңызға  ие.  Кӛптеген  секірушілер  жерге  дұрыс  түспеу 
салдарынан  ӛздерінің  тиісті  нәтижелеріне  жете  алмайды. 
Секірудің  барлық  тәсілдеріне  топталу,  жерге  түсуге  дайындалу 
ұшу  траекториясының  тік  кесіндісінен  бұрын  басталады,  бұл 
жағдайда  дене  массасының  жалпы  орталығы  ӛзінің  бастапқы 
деңгейіне  жетеді,  яғни  итерілген  сәттегі  биіктікке  деңгейлес 
келеді.  Жерге  түсуге  дайындалу  бірінші  кезекте  жамбасты 
кӛтерумен,  тізені  кеудеге  жоғары  кӛтеріп,  денені  неғұрлым 
июмен  қамтамасыз  етеді.  Сирақтар  бұл  жағдайда  тӛмен 
түсіріліп,  қолдар  жоғары  артқы  жағдайда  болады.  Осы 
ерекшеліктер жерге түсер алдында орындалуы керек. Аяқтарды 
бүгу және оларды ұстап тұру құмға түсер алдында орындалады. 
Жерге  түсер  алдында  ӛкше  жамбастан  сәл  тӛмен  болуы  керек. 
Дене  бұл  жағдайда  кӛп  иілмеуі  қажет,  ӛйткені  ол  аяқты 
неғұрлым  жоғары  кӛтеруге  кедергі  келтіреді.  Шынтақтан 
бүгілген қолдар жоғарыдан тӛмен түсіріліп, тӛмен сәл ғана артқа 
қарай  жіберіледі.  Табан жерге  тиісімен  аяқтарды  тізеден  бүгілу 
басталады.  Бұл  жерге  түсер  кездегі  соққыны  жеңілдетеді  де, 
дене  массасының  жалпы  орталығының  кедергіден  ӛтер  кездегі 
қозғалысына мүмкіндік береді. 
Жерге  түсуді  орындай  отырып  секіруші  бел  мен  аяқтарды 
бүгіп,  сәл  ғана  алға  қарай  жіберіледі.  Жерге  түсуден  басқа  – 
топталып  түсу  әдісінде  аяқты  жоғары  кӛтеріп,  бір  мезгілде 
денені алға қарай бүгеді. Секірушінің денесі неғұрлым бүгілетін 
болса,  жамбас  тұсы  соғұрлым  артқа  жіберіледі,  ол  аяқта  ұстап 
тұруға  қиындық  тудырады.  Сондықтан  топталып  түсу  әдісінен 
секіруші  жерге  түскенде  тиісті  жерге  түсу  нүктесіне  жақындай 
алмайды.  В.М.Дычковтың  мәліметіне  қарағанда  25см-ге  жуық 
жоғалтады. 
 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: