Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	105/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 101 102 103 104 105 106 107 108 109

Abdrahmanov (1)

«Қайшы» тәсілі.
Секірудің  ұшу  фазасының  техникасын  қалыптастыруда
орташа  екпін  алуын  толық  кӛрсетудің  кӛмегімен  ұшудың  бұл
тәсілін үйрену үшін:
-  екпін  алудың  3-5  қадамында    секіріп,  серпілген  аяқты
тӛменге  жіберіп, сол аяққа жерге түсіп, алға бүгілу;
- 1-3 қадамда ұшу кезінде аяқты  ауыстырып секіру,итеретін
аяқ алда болады;
-  екпін  алудың  3-5  қадамында  секіріп,  ұшу  барысында  аяқ
қалпын ауыстыру, бірақ итерілетін аяққа жерге түсу;
- жүріс кезінде қолдың қозғалысын имитациялау;
-  шығыршықта  ілініп  тұрып  аяқты  ауыстыру  және
гимнастикалық тӛсеніштерде жатып имитациялау;
- «қайшы» тәсілімен әртүрлі  кӛлемде екпін алып, грунттан
итеріліп секіру.
Барлық  жаттығуларды  орындаған  кезде  назарды  аяқтың
қозғалысы  бӛкседен  басталып,  еркін,  үлкен  қадамдармен
орындалатындығына аударған жӛн.
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

141

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 101 102 103 104 105 106 107 108 109