Жеңіл атлетика

140 
 
       «Бҥгілу» тәсілі. 
 
Оқушылар  «аяқты  бүгу»  қарапайым  тәсілін  меңгерген  соң, 
«иілу»  тәсілінің  техникасын  үйретуге  ӛтуге  болады.  Осы 
тәсілдің  техникасын  үйрету  орташа  екпін  алу  арқылы  секіруді 
толық  кӛрсетуден,  содан  кейін  –  қысқа  екпін  алып  секіруден 
басталады. Оқыту кезіндегі негізгі жаттығулар: 
-  қысқа  екпін  алып  секіру  (3-5  екпін  алу  қадамы),  ұшудан 
кейін  серпілген  аяқты  тӛмен  –  артқа  жіберіп,  бӛксені  алға 
шығарып  еңкею  қажет,  қолды  екі  жаққа  кӛтеріп,  екі  аяқпен 
жерге түскен жӛн; 
- қысқа екпін алып секіріп, серпілетін аяққа назар аударып, 
екпін алып секіріп, уақытында аяқты бүгіп, белсенді жерге түсу, 
сол сәтте қолды тӛмен, артқа жіберу керек; 
- қысқа екпін алып секіру; 
- екпін алу ұзындығын ұлғайтып, жерден итеріле секіру. 
 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: