Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	100/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 96 97 98 99 100 101 102 103 ... 109

Abdrahmanov (1)

«Фосбери -флоп»  тәсілімен секіруді ҥйрету.

«Фосбери -флоп»  тәсілімен секіру техникасын үйрену, тек
арнайы  құрылғылары  бар  жерде  үйретіліп  (жерге  түсуге
арналған,  жұмсақ  паралон  тӛсеніштер),  сақтық  шараларының
сақталуын талап етеді.
1-міндет. «Фосбери -флоп»  тәсілімен екпін алып биіктікке
секіру техникасымен таныстыру.
Басқа  секіру  түрлерінде  қолданылатын  құрылғылар
қолданылады.
2-міндет. Итерілу техникасын үйрету.
Итеріліп  орнына  аяқты  қоюды  үйрену  үшін  келесідей
жаттығулар қолданылады:
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

135

- гимнастикалық  қабырғаға бүйірімен тұрып, қолмен ұстап,
итеретін аяқты қою имитациясы;
- дәл сол жағдай, бірақ жоғары қарай секіреміз.
-  дәл  сол  жағдай,  бірақ  жүру  қозғалысы  жасалады,  содан
кейін – жүгіріп,3 және 5 қадамдарды жасағанда итеріледі;
- ілінген затқа басын не қолын тигізе итерілу.
Итерілуді  үйретуге  бағытталған  жаттығуларды  орындай
отырып, итерілетін аяқтың толық табанға қойылуын және тӛмен
– артқа қозғауды қадағалап отыру керек.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 96 97 98 99 100 101 102 103 ... 109