13
Босу — сравнительно новый вид фитнеса. Получил свое название от тренажера bosu
balance trainer, напоминающего половину резинового мяча (полусфера). Используется с
обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой
поверхности, что очень эффективно. Босу напоминает степ-аэробику — много схожих
упражнений, но нет сложной хореографии, так как выполняя то или иное движение,
приходится еще и сохранять равновесие.
Танец живота - прорабатывает пресс, сжигает лишний жир с области живота и бедер.
Танец развился от развлечения до художественной формы, где движения
используемые в танце вдохновили таких великих людей современного танца, как Айседору
Дункан, Рут Ст. Денис и Марту Грэм. Танец живота получил необыкновенную популярность,
он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения всем телом,
манящую природную красоту женщины.
Таким образом, танец живота (восточные танцы) - это вполне сформировавшийся
современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя,
раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри,
это способ укрепить своѐ здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе.
14
Калланетика — одно из самых популярных «жиросжигающих» направлений
фитнеса. Упражнения калланетики основаны на асанах йоги и статических нагрузках,
чередующихся с растяжением мышц, причем задействуются все мышцы от мала до велика,
поверхностно и глубоко расположенные. В результате происходит не только укрепление
мышечного каркаса, но и активизация обмена веществ, а, следовательно, более активное
расщепление жиров. Считается, что один час занятий калланетикой может быть приравнен к
7 часам шейпинга или 24 часам аэробики.
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно - Ходьба с палками (фин.
sauvakävely, от sauva - «палка» и kävely - «ходьба», «прогулка») - вид физической
активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при
помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всѐм мире.
Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «нордическая ходьба».
КроссФит -
комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим
гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой
первый зал для кроссфита. Вначале кроссфит использовался для физической подготовки
пожарных, но вскоре приобрел популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный»
(для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных
спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой
интенсивности, тяжелой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга,
гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «Наша
специализация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман. Кроссфит
практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половина
из которых расположена в США.
15
Фитбол
- силовые упражнения и упражнения на растягивание выполняются с
использованием больших надувных мячей. Этот вид аэробики укрепляет мышцы, развивает
координацию движений и гибкость, улучшает осанку.
Мы обязаны появлением этого чудо-
тренажера швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала
его в 50-х годах прошлого столетия. Отсюда и второе название - швейцарский мяч. Поначалу
его использовали исключительно в лечебных целях - для реабилитации больных с
нарушениями в центральной нервной системе, то есть лечили больных церебральным
параличем. Свой вклад в развитие фитбола внесла и американка - врач-физиотерапевт Джоан
Познер Мауэр, которая в 80-х годах использовала мяч для восстановления больных после
травм позвоночника. В наше время мяч одинаково верно служит и больным и здоровым.
Применяется на самых разнообразных тренировках: от йоги и пилатеса до силовых и
кардиоупражнений.
Слайд-аэробика — комплекс упражнений атлетической направленности с
использованием специальной слайд-доски. Большинство упражнений напоминает движения
конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а также общей
выносливости, чувства равновесия и координации. Слайд-аэробика — оптимальный вид
аэробики для женщин, желающих избавиться от лишних килограммов в области бедер.
Пилатес -
система физичесих упражнений, разработанная Хубертосом Джозефом
Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений,
направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в
целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие
глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Помимо сугубо
оздоровительного направления, пилатес — восстановительное средство после различных
травм, в частности, повреждений позвоночника. Сторонники пилатеса утверждают, что им
можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься
люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность
травм здесь сведена к минимуму.
Достарыңызбен бөлісу: |
