Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки



жүктеу 0,81 Mb.
Pdf просмотр
бет26/238
Дата06.01.2022
өлшемі0,81 Mb.
#36595
түріУчебное пособие
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   238
 
ЗОНА 
ФИЗИЧЕСКИХ 
НАГРУЗОК 
АЭРОБНАЯ 
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ 
(1 зона). Работа в этой зоне может выполняться 
от  нескольких  минут  до  нескольких  часов.  Она  стимулирует 
восстановительные процессы, жировой обмен в организме и совершенствует 
аэробные 
способности 
(общую 
выносливость). 
Методы 
не 
регламентированы.  ЧСС  до  140-145  уд/мин.  Лактат  в  крови  находится  на 
уровне  покоя.  Потребление  кислорода  достигает  40-70  %  от  МПК. 
Обеспечение  энергией  происходит  за  счет  окисления  жиров,  мышечного 
гликогена и глюкозы крови. Верхней границей этой зоны является скорость 


(мощность) аэробного порога (лактат 2 ммоль/л). Нагрузки, направленные на 
развитие гибкости и координации движений, выполняются в этой зоне.  

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   238




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау