"Жүгіре, марш!", қарқыны төмен орта.
Аяқ емес, иілген да тізе, арқа тік, қолды бір мезгілде қозғалады корпустың бойымен.
Әуелі оң, содан кейін сол жақ қырымен, арқа тік, қолды тараптар еденге параллель.
Көру оң иық арқылы. Қолына жұмыс істейді, корпустың бойымен әртүрлі.
Қолына жұмыс істейді әртүрлі, корпустың бойымен қозғалысы, тіземен, алға – жоғары, бұрышы 90, сәл алға көтеріп.
Қолына жұмыс істейді, корпустың бойымен разноименно, табан қатысты бөксе, денесін сәл еңкейтіп алға.
Выпрыгивать толығымен жоғары, распрямляя аяқ, қолына выпрямлять жоғары.
Секіру сол жақ аяққа ортасына дейін зал, бұдан әрі оң. Арқа түзу қолды жұмыс істейді, корпустың бойымен. Бір аяғы түзу, басқа согнута тізе буынында және жасайды мах бұрын. Жерге түсу толық табанмен.
Выпрыгивать отырып, толық тоқта, сол приземляться, көмектесу қолмен арқа түзу, көзқарас алға.
серпілу аяқ кезінде самғау толық выпрямляется барлық буындарында, маховая, согнутая тізе буынында, және сол уақытта белсенді жіберіледі тіземен алға және сәл жоғары, дене тұрқы наклонено алға қолдар, согнутые қр шынтақ буындардағы белсенді движутся артқа-алға. Ереже денесінің сол жаттығуларда сақталады қатаң тік, қадамдар пружинящие жүреді, белсенді жұмыс қолмен.
Жылдамдығы жоғары орта.
Қолына қаратып төмен түсірілген босаңсытқан. Қадамдар үлкен.
Екі аяғын тік, істеу емес, күрт қозғалыс.
Кенеттен қозғалыстар.
Үмітті дейін табан қолмен.
Арқа түзу, істеу емес, кенеттен қозғалыстар.
Арқа, бөксе және табанның аяқ құрайды бір жолға.
|
Мұғалім оқушыларына өзіндік және бірін бірі бағалау арқылы білім бекітеді.
|
Ысқырық, секундомер, Футбол доптары, бор, Футбол доптары
|
|
|
1 Бас еңкейеді
4-5 қайталау
Қозғалыс ауыр сезімдерді болдырмай, тегіс, серпілмей орындалуы керек.
I.I.P. -аяқ алшақ, қол белдікте;
1. Басты оңға еңкейтіңіз
2. Басты солға еңкейту
3. Басыңызды жоғары еңкейтіңіз
4. Басыңызды төмен еңкейтіңіз
5.-8. Дәл солай
2. Иық буынындағы айналмалы айналу
3-4 қайталау
Қозғалыстар алдымен тыныштықпен орындалады, түзу қолмен қозғалыс жиілігін біртіндеп арттырады.
I.p. - аяқтар алшақ, қолдар екі жаққа
1.-4. түзу қолды алға қарай айналдыру
5.-8. түзу қолды артқа айналдыра айналдыру;
3. Білек буынындағы айналмалы айналымдар
3-4 қайталау
Қолдар иық биіктікте, арқа тік.
I.p. - аяқтар алшақ, қолдар екі жаққа
Білек буындарында алға қарай 1-4 айналмалы айналу,
Артқы білезік буындарында 5-8 айналмалы айналу
4.Қолды кеуде алдында жұлқылау
3-4 қайталау
Қолдар кеуде алдында, иық биіктігінде, алақанның орналасуына назар аударыңыз (1-2 және 5-6 позицияларда алақан төмен қарайды, 3-4 және 7-8 позицияларда алақан жоғары қарайды) . Иық пышақтарының назарына максималды амплитудамен өткір серпілу орындалады.
I.P.- аяқ алшақ, қол кеуде алдында
1-2 Қолды кеуде алдында сермеу
Қолды түзете отырып 3-4 сермеу
Кеуде алдында 5-6 қолды жұлқылау
Қолды түзете отырып 7-8 жұлқа көтеру
Жамбастың айналмалы айналуы
Жоғары жамбаспен жүгіру
15-20 метр
Тірек аяқпен итергенде шыбын аяғының жамбасын жоғары көтеріңіз. Артқы аяқ түзу. Қону кезінде аяқ тірекке мықтап орналастырылады.
Аяғын қамшылап жүгіру
15-20 метр
Аяқтар кезек-кезек тізе буынында бүгіледі, аяқтар бөксеге артқа тасталады. Магистраль сәл алға еңкейтілген
Бүйірлік қадамдар
15-20 метр
Қозғалыс бүйірден түзу сызықта жүреді. Қозғалыс кезінде аяқты жоғары көтеріп, бір мезгілде бүйірге белсенді итеруді орындаңыз. Сонымен қатар, жамбасыңызды кең ашыңыз. Біз кең бүйірлік қадамға қол жеткіземіз. Қолдар кезектесіп жұмыс істейді, кеуде алдында кездесіп, алшақтайды. Ол оң және сол жақта орындалады.
айқас қадам
15-20 метр
Оң және сол жақта орындалады. Биік аяқпен оң жақпен оң жаққа қадам жасаңыз, содан кейін сол жақ арқамен оң аяқтың артына қадам жасаңыз, содан кейін қайтадан оң жаққа қарай қадам жасаңыз, содан кейін сол жақпен қадам жасаңыз, бірақ қазірдің өзінде алдында. оң аяқ. Ол жамбас аймағындағы дененің кезектесіп бұралуымен орындалады. Қолдар екі жаққа иық деңгейіне дейін көтеріледі.
Тік аяқты жоғары көтеріп, саусақпен жүру «Қалайы солдат»
15-20 метр
Артқы жағы түзу, қолдар қарама-қарсы аяқтың саусағына тиеді, аяқ өзіне қарай созылады. Шыбынның аяғы мүмкіндігінше түзу.
Тік аяқпен жүгіру
15-20 метр
Тікелей шыбын аяғын шамамен 45 градус бұрышта балама ұзарту. Денесі тік, денесі сәл артқа қисайған.
Өкшеден аяғына дейін айналдырыңыз
15-20 метр
Аяқтан аяғына дейін жұмсақ орам, содан кейін қатты итеру. Қону жұмсақ. Дене тік, қолдар бос
Көп секіру.
15-20 метр
Кері қайтарылған кезде итеру аяғы толығымен созылады. Бұл жағдайда тізе буынында бүгілген шыбын аяғы күрт алға қарай созылады. Қону кезінде аяқты орнату бүкіл аяқтың белсенді тырма қозғалысымен жүреді. Қолдар басқаша жұмыс істейді, өте кең тербеліспен: осылайша тепе-теңдік сақталады. Дене алға қарай сәл еңкейген күйде.
Секір
15-20 метр
Репульсия аяқтың алдыңғы жағынан басталады. Итеріңіз, санды тізе буынында бүгіңіз, санды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Қону бір мезгілде дерлік итергіш аяқпен және ұшатын аяқпен жүреді. Ең аз алға қозғалыспен жоғары қозғалыс.
Секіру.
15-20 секіру
Секіру екі аяқпен, жоғары қозғалыспен, ең аз алға қимылмен, қолдар бастың артында жартылай еңкейіп орындалады.
6-8 қайталау
Максималды амплитудамен орындау үшін жаттығу
I. P. аяқ алшақ, қол белдікте
1.-4. Жамбастың айналмалы айналуы сағат тілімен 1 айналым
5.-8. Жамбастың айналмалы айналуы сағат тіліне қарсы 1 айналым
беткейлер
5-6 қайталау
Солға иілу, қолды бастың үстінде. Сол сияқты оңға қарай.
I.P. Кең аяқ позициясы
1.-2. Оңға еңкейтіңіз
3.-4. Солға еңкейіңіз _
5-8 бірдей _
Тізе буынындағы айналмалы айналымдар
4-5 қайталау
Аяқ бірге, қол тізеде. Айналмалы айналуды сағат тілімен және сағат тіліне қарсы орындаңыз.
I.P. -аяқ бірге, қол тізеде.
Оңға тізе буынында 1-4 айналмалы айналу
Тізе буынында солға қарай 5-8 айналмалы айналу
Ауыспалы аяқтары бар алға өкпелер
6-8 қайталау
Өткізуді орындау кезінде тірек аяқты тізеде 90 градусқа бүгіп, аяқты тіке артқа қойып, қолды тізеде бүгіп, серпілуді өткір қозғалыстармен емес, теңселумен орындау. Секіру арқылы аяқтың орнын өзгерту.
I.P. - O.S.
1. солға алға, қол тізеде
2. i.p.
3. оңға алға, қолды тізеге қою
4. және .б
Бүйірлік өкпелер
6-8 қайталау
Еңкейу сол (оң) аяқ толық бүгілгенше, арқа түзу, қол белдікте болғанша орындалады.
I.P. - негізгі тірек
1. оң жаққа қарай серпілу
2. И.П.
3. сол жаққа қарай серпілу
4. И.П.
Аяқ буынындағы айналмалы айналымдар
6-8 қайталау
Тірек аяқ түзу, екіншісі саусаққа тірелген бүйірге қалдырылады. Айналу кезінде өкше шеңбер бойымен қозғалады.
I.P. -аяқ алшақ, қол белде.
Оңға тобық буынында 1-4 айналым
Аяқ буынында солға қарай 5-8 айналым
Аяқтарды ауыстырыңыз, қозғалыстарды 1-8 санап қайталаңыз
|
|
|
|
2
|
Операция-танымдық кезеңі/ операционно-позновательный этап
50 мин
|
|
Келесі шарттарды (жағдайларды) назарда ұстау қажет: допты лақтырған оқушы, оны ұстап алып, келесіге беру керек. Доп себетке түсу үшін допты қалқанның қай жеріне тигізу керек?
Тапсырмаларға дифференцияция жасауға болады, мысалы оң жақпен, сол жақпен, айналыммен, арқамен алға қарай, допты ауыстыру бойынша допты жүргізу. Оқушылармен дриблингтің пайдасы, ойындағы оның маңызы туралы талқылау.
Қиын болған немесе жүзеге асыра алмаған мәселелер бойынша сұрақ қояды. Үздік нәтиже көрсету үшін өзіндік ойлармен бөліседі. Сабақ басындағы мұғалім сұрағына жауап береді.
|
|
|
А
|
Үйтапсырмасы н тексеру/ Этап проверки дом/задания
5 мин
|
|
|
|
|
Б
|
Жаңа материалды белсенді меңгеруге оқушыларды даярлау кезеңі/ Этап подготовки учащихся к активному усвоению нового материала
|
|
|
|
|
Г
|
Жаңа білімді бекіту/ Этап закрепления новых знаний
|
|
|
|
|
3
|
Рефлексивті бағалау кезеңі/ Рефлексивно-оценочный этап
|
|
|
|
|
А
|
Үй тапсырмасы бойынша Мәлімет беру кезеңі/Этап информации учөся о домашнем задании
|
|
|
|
|
Б
|
Сабақты қорытындылау/ Подведение итогов
|
Сабақ бойынша рефлексия
-Сабақ мақсаттары, оқу мақсаттары дұрыс қойылған ба?
-Оқушылардың барлығы ОМ қол жеткізді ме?
-Сабақта саралау дұрыс жүргізілді ме?
-Сабақтың уақыттық кезеңдері сақталды ма?
-Сабақ жоспарынан қандай ауытқулар болды, неліктен?
|
Сабақ мақсаттары, оқу мақсаттары жоспар бойынша нақты қойылған. Сабақ соңында барлық оқушы оқу мақсатына қол жеткізді. Сабақ соңында саралау жүргізіліп, сабақ қорытындыланды. Кіріспе бөлім 35 минут, негізгі бөлім 50 минут, қортынды 5 минут регламент сақталды. Сабақ жоспарынан ауытқулар болған жоқ
|
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
