Реферат «Упражнение для развития ловкости»

Какие спортивные упражнения развивают

жүктеу 202,64 Kb.

бет	5/5
Дата	07.01.2022
өлшемі	202,64 Kb.
	#36939
түрі	Реферат

1 2 3 4 5

физра (1)

Какие спортивные упражнения развивают

ловкость и быстроту?

Простейший способ развить силу рук, спинные мышцы, координацию движений – ходьба на руках, толкая руками перед собой мяч.

Развивают реакцию, глазомер и точность движений попеременное перебрасывание между партнерами мяча, отскочившего от стены. Один участник кидает мяч, который отскакивает от стены, партнер ловит мяч и аналогичным способом возвращает назад.

Следующее упражнение на развитие быстроты, ловкости и координации: прыгать на месте и одновременно "вести" мяч. Для усложнения движений в прыжке поворачивать туловище на 90⁰ вправо или влево, вести одновременно два мяча.

Координацию движений, силу ног развивают перепрыгивания через гимнастическую скамейку на двух ногах, на одной ноге, с одновременным ведением мяча. Перепрыгивать можно боком, спиной вперед.

Еще одно упражнение - подбросить мяч, кувыркнуться, поймать мяч. Для усложнения постараться успеть встать, подпрыгнуть и поймать мяч в прыжке.

жүктеу 202,64 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5