Магний (Mg) жасуша ішіндегі маңызды

Магний
ОРЫНДАҒАН
: 
РЫСҚҰЛБЕК
АРУЗА
ГРУППА
: 
ТФП
21-019 
ТЕКСЕРГЕН
: 
АЙНАРА
ҚУАНЫШҚЫЗЫ

Магний (Mg) – жасуша ішіндегі маңызды
катиондардың бірі. Магний өмірлік мәнде өте
маңызды болған 11 минералдың бірі, бәлкім ең
маңыздысы болып табылады. Магний стресс пен
бас ауруына қарсы пайдалы және жүректі қорғайды.
Магний жетіспеген кезде көңіл-күй құбылады. Адам
ашуланшақ, жылауық болады, ұйқысы нашарлайды.
Магний күйзеліске қарсы макроэлемент. Магний
теріні және шашты әдемілейді, тырнақтарды
қуаттандырады. 300 ферментті жұмыс істетеді және
осы арқылы зат алмасу үрдісіне болымды әсер
етеді. 

Адамға күніне шамамен 400 мг магний керек.Магний
топырақта және теңіз суларында сақталған. Сондай-ақ
көп терлеген және ішті айдайтын дәріні ішкен
адамдарда денеден көп мөлшерде магний кетеді. Ал
стресс, жүктілік және бала емізу сияқты жағдайларда
дененің магнийге деген қажеттілігі одан да арта түседі
және дене бұл минералды жеткілікті мөлшерде
алмағандықтан, сүйектердегі магнийді қолдануға
кіріседі. Магний – дәнді-дақылдарда, бұршаққындарда,
көкөністерде, жұмыртқада, алмада, жаңғақта,
күнбағыста, сәбізде, балдыркөкте және салат
жапырақтарында, балықта, кептірілген цитрусты
жемістерде көп мөлшерде табылады.

НАЗАРЛАРЫҢЫЗҒА
РАХМЕТ!