При тревоге" м е т о д и ч е с к о е

жүктеу 1,49 Mb. Pdf просмотр бет 11/14 Дата 25.11.2022 өлшемі 1,49 Mb. #40329

Навигация по данной странице:

• Джекобсону. Если вы чувствуете себя опустошенным, уставшим, чувствуете что
• В идеале, в нем должно быть несколько комнат. Первая комната – посещается когда Вы устали и нуждаетесь в отдыхе
• Комнат может быть и больше, но у каждой должна быть своя цель К каждой из комнат должен вести коридор, каждая комната должна иметь дверь.
• Чем больше деталей вы продумаете, тем более безопасно Вам будет казаться в этой комнате… Не стесняйтесь… дайте волю фантазии.
• Вы можете придумать столько комнат, сколько захотите, здесь нет никаких ограничений. Чтобы Вы поняли как это делается, предложу Вам свою

Пальцы ног…   Вдох… Выдох… Вдох… Выдох… Вдох… Выдох…   Вы можете медленно открыть глаза…  Назовите, какой сейчас у Вас уровень напряжения? Прогрессивная мышечная релаксация по Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Джекобсону.   Если вы чувствуете себя опустошенным, уставшим, чувствуете что находитесь в небезопасном состоянии, техника «ментальные убежища» всегда Вам поможет. При помощи Вашего воображения, мы будем создавать «места», в которых вы будете наполняться энергией, преодолевать страхи.   "Ментальные убежища" "Ментальные убежища" Ментальное убежите – место, где вы чувствуете себя комфортно. Это место может выть полностью выдуманным… А может быть действительно мечтой из Ваших воспоминаний. В идеале, в нем должно быть несколько комнат. Первая комната – посещается когда Вы устали и нуждаетесь в отдыхе Вторая комната поможет, если вы не чувствуете достаточное количество энергии А третья, если хотите поблагодарить кого-то или что-то, или наоборот попросить. Комнат может быть и больше, но у каждой должна быть своя цель   К каждой из комнат должен вести коридор, каждая комната должна иметь дверь.  Чем больше деталей вы продумаете, тем более безопасно Вам будет казаться в этой комнате… Не стесняйтесь… дайте волю фантазии.   Вы можете придумать столько комнат, сколько захотите, здесь нет никаких ограничений. Чтобы Вы поняли как это делается, предложу Вам свою жүктеу 1,49 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз