Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Тишина: мысли в заключение

жүктеу 0,95 Mb. Pdf просмотр бет 72/154 Дата 04.01.2022 өлшемі 0,95 Mb. #36356

Тишина: мысли в заключение Одного  конкретного  и  единственно  правильного  способа  проводить время  в  тишине  не  существует.  Вы  можете  молиться,  медитировать, сосредоточиться  на  том,  за  что  благодарны  судьбе,  или  даже  просто погрузиться в глубокую задумчивость. Признаться, поначалу сидеть молча, в полной тишине – и особенно медитировать – мне было довольно трудно, возможно, потому, что я с детства страдаю тем, что врачи диагностируют как  синдром  дефицита  внимания  и  гиперактивности  (СДВГ).  Я  не  уверен, что  согласен  с  этим  диагнозом  и  даже  с  самой  идеей,  что  СДВГ  следует считать психическим расстройством (впрочем, это уже совсем другая тема для  разговора),  но,  должен  признаться,  для  меня  посидеть  спокойно и  расслабить  свой  ум  –  задача  не  из  простых.  Мои  мысли,  как  правило, носятся  в  голове  туда-сюда,  словно  пинбольные  шарики,  практически безостановочно. Так  что  поначалу,  хотя  я  и  сидел   в  тишине,  бешеная  гонка  мыслей в  моем  мозгу  не  прекращалась.  Невозможность  сидеть  спокойно и  очистить  свой  ум,  оказавшаяся  для  меня  столь  трудной  задачей,  и  была главной причиной, по которой я вынужден был взяться за выработку этого навыка  целенаправленно.  Мне  потребовалось  три  или  четыре  недели практики,  прежде  чем  я  почувствовал  себя  более-менее  компетентным в  этом  деле.  Я  нашел  точку,  в  которой  позволял  мыслям  прийти  мне в  голову,  спокойно  признавал  их,  а  затем  также  спокойно,  без  тревог и  разочарований,  отпускал  их  свободно  дрейфовать.  Так  что не  расстраивайтесь,  если  проводить  время  в  тишине  или  медитации на первых порах вам будет трудно. Со временем все получится. Что  же  касается  длительности  периода  целенаправленной  тишины, я  рекомендую  начать  с  пяти  минут,  хотя  в  следующей  главе  научу  вас тому, как можно пользоваться улучшающими жизнь преимуществами этой практики,  затрачивая  всего  одну  минуту  день!  Но  в  самом  начале  я  сидел в тишине, спокойный и расслабленный, произносил молитву, медитировал и  размышлял,  за  что  благодарен  судьбе,  и  просто  глубоко  дышал, на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, идеальное начало любого дня. жүктеу 0,95 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз