Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Сколько часов сна нам нужно

жүктеу 0,95 Mb.

Pdf просмотр

бет	53/154
Дата	04.01.2022
өлшемі	0,95 Mb.
	#36356

1 ... 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 154

2 5418093396998754229

Сколько часов сна нам нужно
на самом деле?
Первое,  что  вам  скажет  любой  специалист  о  необходимом  количестве
сна, что тут нет универсального совета. Время сна, идеальное для каждого
человека,  довольно  сильно  варьируется  и  зависит  от  таких  факторов,
как  возраст,  генетика,  общее  состояние  здоровья,  уровень  физической
активности и многое-многое другое. Иными словами, если вам достаточно
проводить  в  постели  семь  часов,  то  кому-то,  чтобы  вести  счастливую
и продуктивную жизнь, может потребоваться не меньше девяти.
По  данным  Национального  фонда  сна,  исследования  ученых  четко
подтверждают,  что  слишком
продолжительный
  сон  (более  девяти  часов)

явно
ассоциируется
с
повышенной
болезненностью
(различными
болезнями,  несчастными  случаями)  и  даже  смертностью.  Кроме  того,
исследования показали, что чрезмерный сон часто ведет к депрессии.
Впрочем,  учитывая  бесчисленное  число  исследований  и  экспертных
мнений,  нередко  противоречащих  друг  другу,  и  то,  что  согласно  им,
необходимое  количество  сна  сильно  варьируется  у  разных  людей,
я  не  собираюсь  даже  пытаться  предлагать  вам  какой-то  единственно
правильный
  выбор.  Вместо  этого  поделюсь  своими  результатами,
полученными  на  личном  опыте  благодаря  собственным  экспериментам,
а  также  в  процессе  изучения  привычек  сна  некоторых  величайших  умов
в  истории  человечества.  И  сразу  предупреждаю:  некоторые  из  моих  идей
и выводов наверняка покажутся вам довольно спорными.

жүктеу 0,95 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 154