Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	66/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 ... 109

Abdrahmanov (1)

5
-міндет.
Найзаны
толық
екпіннен
лақтыру
техникасынҥйрету.
Толық  екпіннің  ұзындығы  әрбір  спортшыға  жеке  дара
анықталады  және  де  ол  оқушының  бойы  мен  оның
жылдамдығына
байланысты.
Бірінші
белгі
қойылады,ал
жетілдіру
кезінде
ол
нақтыланады.Белгі  қояр  кезде  бағыт  бойынша    найзаның
доғасынан    3-4  ұзындығын  белгілеу  керек,кері  жүгіруге.Бұл
кесіндінің  соңында  белгі  қойылады,ал  одан  тағы  6-7  найза
ұзындығы  ӛлшенеді  де  бастапқы  белгі  қойылады,екпіннің
басталуы деп саналады.
Екпінді  техникасын  меңгеру  үшін  мынадай  жаттығулар
қолданылады:
-  екпіннің  бӛлігін  алдын  ала  жүгіру,қорытынды  белгісіне  сол
аяғын  тигізу  .  Бетпен  алға  қарау,оң  аяқ-алда,найзамен  қол-
иықтан жоғары.Бірнеше рет оқушылар екінші бақылау белгісіне
дейінгі  қашықтықты  жүгіреді,сол  аяқтың  қайда  тиетінін
нақтылау үшін;
-найзаны  қайыруымен    екпіннің  бӛлігін  алдын  ала  жүгіру
және
лақтырма
қадамнан
лақтырусыз.Бұл
тәртіппен
лақтырушының  тоқтау  орны  нақтыланады,лақтыруды  жүзеге
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

94

асырғанда.  ол  булочка  кіммен  орын  лақтырушы,  тоқтату
кӛрсетілген;
-  қысқартылған  екпіннен  найза  лақтыру.Екпін  әлі  толық
орнатылған  жоқ  ,бірақ  қажетті  жылдамдықты  алуға  және  оны
лақтырма  қадамдарды  жүзеге  асырғанда  сақтап  қалу  мен  қатар
шешуші  күш-жігермен  байланысты  ақтық  соңғы  қадамдарды
орындауға мүмкіндік береді;
-
жеке  дара  екпіннің  таңдауы  мен  сынауы,оны
түзету.Екінші  бақылау  белгісін  тапқаннан  кейін  әрбір
дайындалушы  қайта-қайта  алдын  ала  жүгіру  бӛлігін,кейіннен
оқытушы  тарапынан  түзетулермен  жүгіріп  ӛтеді.Содан  кейін
бірінші  бақылау  белгісінен    екінші    белгіге  дейін  аяқ  табанмен
немесе  ұзындық  ӛлшеуішпен  қашықтық  ӛлшенеді  де  есте
сақталады
-  Екпін  арқылы  найза  лақтырумен  бірге  қашықтықты
нақтылау.Бастысы,тапсырманы
орындағанда
оқытушының
назары-лақтырма қадамдардың тиісті ырғақпен орындалуы және
олардың
ақтық
күш-жігермен

үйлесімді
болуы
тиіс.Басқасы,екінші  кезектегі  элементтер  оқушылармен  ұзақ
уақыт бойы меңгеріледі.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 62 63 64 65 66 67 68 69 ... 109