Жеңіл атлетика

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	57/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 109

Abdrahmanov (1)

Граната лақтыруға тӛменгі бір қалыппен үйретіледі:
1) Граната ұстаумен таныстыру, снарядқа күш түсіре білу;
2) Гранатаны  орында  тұрып,  қолды  артқа  ығыстырып
лақтыру,  орында  тұрып  лақтырғаннан  кейін  бір  адымнан
лақтыру;
3) Гранатамен жүгіруге үйрету,
4) Екпін  алып  жүгіріп  лақтыруға  үйрету,  үйрету  кезіңде
допты, тасты пайдалануға болады;
5) Бастапқы кезде  әдісті меңгеру үшін  қысқа аралықта жай
жүгіріп,  содан  кейін  екпін  алатын  аралықты  ұзартып,
жылдамдықты  кӛбейтіп,  екпін  алу  аралығы  4-6  м  толық  8-12  м
жүгіру адымы.
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

86

Найза  лақтыру  техникасы  үйренушілерден  қозғалыстың  жақсы
үйлесімін,  бұлшықет  иілімділігін,буын  ептілігін,  серпінді  күш,
денені  және  ырғақ  сезімін  басқара  алуды  талап  етеді..  Осының
бәрі  жалпы  дене  шынықтыру  және  арнайы  найза  лақтыру
дайындығына қатаң талап қояды. Сондықтан, лақтыру әдістерін
үйрену кезінде  ерекше орын алатын қосалқы снарядтар, доптар
және  гранаталар.    Бұл  үйренушілерге    найза  лақтыруды  үйрету
кезінде  кӛп  қателік  болдырмауға  кӛмектеседі,  егер  ең  алдымен
үйренуші  бірден  негізгі  снарядты  пайдаланса,  яғни  найза
лақтыру    шағын  допты  және  гранатаны  лақтыру  ӛнерін
меңгергеннен
кейін
басталады.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 109