Жеңіл атлетика

Жүгіру және жүгіру жылдамдығы

жүктеу 1,47 Mb.

Pdf просмотр

бет	17/109
Дата	08.05.2020
өлшемі	1,47 Mb.
	#30221

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 109

Abdrahmanov (1)

Жүгіру  және  жүгіру  жылдамдығы.  «Сӛреге!»    бұйрығы
бойыншы сӛре сызығында желаяқ ӛзіне берілген орында тұрады.
Итерілетін  аяқ  сызық  бойында,  ауыстыратын  аяқ  2-2,5    табан
артта  тұрады.  Кеуде  40°-45°  бүгілулі,  аяқ  жамбас  пен  тізе
буынынан  бүгулі.  Желаяқтың  тұрысы  нық  әрі  ыңғайлы  болуы
қажет.  Қолдар  шынтақтан  бүгулі  әрі  аяққа  қарама-қарсы
қойылуы  керек.  Желаяқтың  кӛзі  алдағы  жүгіретін  жолға
бағытталуы міндет (3-4м алға).
«Баста!»  деген  бұйрық    берілген  немесе  тапанша  дауысы
шыққан  кезде  спортшы  белсенді  түрде  жүгіруді  бастайды.
Сӛреден  спортшы  еңкейген  күйде  шығады,  бірте-бірте  жүгіру
қалпына келеді. Ол уақытта белдің бүгілуі 5°-7°болады. Сӛреден
шығу қашықтықтың ұзындығына байланысты. 800 м жүгіргенде,
спортшылардың міндеті алғашқы 100 м ӛз жолдарында жүгіріп,
жолдың шетінен бірінші болып орын алу. Бұл жерде айта кететін
жайт:
1) 15-20 м созылатын сӛреден тез шығу;
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ

29

2) Желаяқтың  жалпы  жолға  шығудағы  белсенді  жүгіруі,
жүгіру жылдамдығы қалыпты жылдамдыққа ауысатын кез.
Әдетте,  800  м  қашықтықтабірінші  100  м  жылдамдық
қарқынды ӛтеді,басқаларға қарағанда, мәреге жеткенде де солай
болады.
Басқа қашықтықтарда сӛреден жүгіріп шығу белсенділігі аз
10-15м,    бұл  жерде  ең  бастысы,  екінші  жолақта  жүгірмеу  үшін
басын  тез  бастау  арқылы  шеткі  жолақтан  орын  алу.  Ал,  содан
кейін қалыпты жылдамдыққа оралу.

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 109