Жеңіл атлетика



жүктеу 1,47 Mb.
Pdf просмотр
бет90/109
Дата08.05.2020
өлшемі1,47 Mb.
#30221
1   ...   86   87   88   89   90   91   92   93   ...   109
Abdrahmanov (1)

2-міндет.  Тура қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету. 
Бұл  мәселені  шешуінің  басты  құралы  болып  әр  түрлі 
қашықтықтағы  (60-100м)  шамалы  және  орта  жылдамдықпен 
ӛтілген  дүркінді  жүгірістер:30-40  метрге  арнайы  жүгіру 
жаттығулары  –  санды  жоғары  кӛтеріп  жүгіру,  сирақты  лақтыру 
жүгірісі,  секіру  қадамымен  жүгіру.  Осы  жаттығулардың 
барлығы  еркін,  бірте-бірте  үдемелі  жиілікпен,  соңынан    кәдімгі 
жүгіріске ӛту арқылы орындалады. Арнайы жүгіру жаттығулары 
алдымен  жеке,  содан  кейін  бүкіл  топпен  орындалады.  Бұл 
жаттығуларды  қайта-қайта  орындаған  кезде,  әрбір  сабақта 
жүгіру 
техникасындағы 
қателіктер 
жойылады: 
санның 
жеткіліксіз  кӛтерілуі,  итеру  кезіндегі  аяқтың  толық  түзелмеуі, 
кеуденің  артық  иілуі  немесе  ауытқып  кетуі,  шынтақтың 
кеудеден алыс орналасуы және т.б. 
Әрбір жаттығудан кейін басты қателіктерге назар аударып, 
келесі  қайталауда  сол  қателіктерді  жойған  жӛн.  Жӛнсіз  3-4 
қателіктерді бір уақытта кӛрсету қажет, себебі жаттығушы ӛзінің 
айтарлықтай  қателіктеріне  ден  қойып,  жою  керек,    әйтпесе 
жүгірудегі кемшіліктері жойылмай қалады. 
3-міндет. Бұрылыс бойынша жүгіру техникасын үйрету. 
Бұрылыс  бойынша  жүгіру  техникасынының  негізгі 
жаттығулары  жүгіру  алаңының  бұрылыстарында  50-80  метрге  
жылдамдықпен    жүгіру.  Алдымен,  жаттығулар  шеткі  (6-8) 
жолдарда, кейін 1-2; әртүрлі жылдамдықпен шеңбер радиусы 20-
10 м жүгіру; қол қимылдары. 
Үйрену барысында кеуденің бұрылыс ортасына дер кезінде 
иілуін  және  қимылдардың  еркіндігін,  аяқ-қол  жұмысының 
ӛзгеруін бақылау қажет. 
4-міндет.  Тӛменгі  старттың  және  старттық  екпіннің 
техникасын үйрету. 
Үйретудің 
басты 
тәсілдері: 
старттық 
қалыптардықалыптастыру  дағдысы;  «Сӛреге!»,  «Дайындал!» 
Ре
по
зи
то
ри
й К
ар
ГУ


122 
 
командаларын    қалыптардың  әртүрлі    орналасуымен  (ұзындық 
және ені бойы) орындау. 
5-міндет. Мәреге жету техникасын үйрету. 
Оқыту  мәреге  жету  мағынасын  түсіндіруден  және  мәреге 
кеудемен және иықпен жетудің амалдарынан басталады:. Басты 
тәсілдер:  мәреге  жету  кезіндегі  30-40  метрге  жылдам  жүгіру; 
мәре  қақпасына  қарай  қолды  артқа  жіберіп  әртүрлі 
жылдамдықпен алға қарай еңкею; әртүрлі жылдамдықтағы жүріс 
пен  жүгіру  кезіндегі  мәре  қақпасына  иықпен  бұрылып    алға 
ырғу.Мәренісәтті  меңгеру  үшін  жаттығуларды  алдымен  ӛз 
бетінше, кейін топтасып орындаған дұрыс. 
6-міндет. 
Жүгіру 
техникасын 
жалпы 
және 
жатттығушылардың  жеке  ерекшеліктерін  ескере  отырып  
үйрету. 
Жалпы  жүгіру  техникасын  меңгеру  кезеңінде  үйрену 
техникасын  егжей-тегжейіне  дейін  нақтылып  және  дұрыс 
дағдыларды  бекітуқажет.  Ӛз  қимылдарын  бақылай  отырып, 
еркін  жүгіруге  қол  жеткізген  маңызды.  Техниканы  жетілдіру 
кезінде  арнайы  жаттығуларды  кӛп  мӛлшерде,  олардың 
қиындығын біртіндеп арттыра отырып қолданған дұрыс. 
 

жүктеу 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   86   87   88   89   90   91   92   93   ...   109




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау