Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с

когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к
подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему
иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.
Кроме того, существует куча центров направляемой медитации, и порой медитировать в
группе очень приятно – это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в
медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе.
Иногда направляемую медитацию предлагают и студии йоги.
Распевы – тоже отличный способ войти в медитативное состояние. Можно снова и снова
повторять мантру вслух – или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это
в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную медитацию – форму, которая
включает повторение мантр и сидение дважды в день примерно по 20 минут.
У меня случались серьезные переживания во время медитации: я видела, как стены
вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух – и ощущала такое состояние
эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов, когда я засыпала,
или весь сеанс ерзала и думала о том, что приготовить на обед, или полностью входила в
Зону и думала: «Потрясающе, я в Зоне!» – и, таким образом, выдергивала себя из нее.
Главное – не бросать. Даже если ты пробудешь в Зоне лишь одну минуту из тридцати, это
заметно изменит твою жизнь.
Я думаю, медитация обретает еще бо́льшую важность теперь, когда нас окружают
разные технологии и рассеянность стала образом жизни. Хотя я искренне верю, что мы
как биологический вид становимся все более сознательными, меня изумляет, насколько
быстро сокращается продолжительность периодов нашего внимания. На днях я играла в
теннис с человеком, который получил SMS, вытащил телефон и стал его проверять
прямо в процессе игры. Поразительно, что при этом мы еще ухитряемся разговаривать
полными предложениями!
Медитация – один из самых мощных инструментов для развития сознания. Это
передышка, которую мы получаем, чтобы отдохнуть от этого безумного прекрасного
мира.

жүктеу 1,63 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: