Бастаушы бадминтонністердің. Уйрену әдістемесі

Уйрену әдістемесі.

1. Ойынды меңгерудің алғашқы кезеңдерінде шаттлетті ұрып алуға асықпаңыз. Біртіндеп баяулаған ұшудың арқасында оны уақытында соғуға болады, сондықтан дәлірек. Шаттлға берілген соққылардың дәлдігіне, оны берілген бағытта жіберіп, шаттлдың басына ілесіп барлығына назар аударыңыз.
2. Рэкетканың сабынан мықтап ұстамаңыз. Оны табиғи түрде, бос, бірақ тығыз етіп ұстаңыз.
3. Рэкетті ұстау тәсілін өзгертпеңіз. Оны таңдаулы тәсілдердің бірінде сақтаңыз.


4. Егер шаттлэк сізді ұрса, оң аяғыңызбен артқа шегініңіз; егер шаттл жетпесе, оң аяғымен алға қарай адым жасаңыз. 5. Ылғалды сөндірген кезде секірмеңіз. 6. Тренинг басталғаннан бастап, рейфельге қарап, оны ұшу кезінде де, ракеткамен кездесу сәтінде де өзіңіздің көзқарасыңызбен сүйемелдеу әдетін қалыптастырыңыз. Бұл сіздің ереуілдеріңіздің дәлдігін дамытуға көмектеседі.

7. Тренингтің басында сайтта дұрыс тұру мен қозғалу қабілетін дамытуға көп көңіл бөліңіз. Ойыншының келесі негізгі бастапқы позициясы ұсынылады: торға қарап, аяқтар иық енінде және сәл бүгіліп, сол жақта жарты қадам алға, ауырлық центрі саусақтардың үстінде, оң аяқ саусақта, оң қол ракетканы тұтқадан ұстайтындай етіп сәл алға еңкейтіледі. Рэкетканың жазықтығы еденге перпендикуляр, жақтау иық немесе иек деңгейінде болуы керек.

8. Әр сабақта бадминтондағы шабуылдаушы ереуіл болып табылатын үстеме соққыны - қоспаны игеруге ерекше назар аударыңыз.
9. Алаңда ойнау үшін бірінші шыға берістен аяқтарыңызды тіреуіштен көтермей, барлық соққыларды орыннан орындауға дайын болыңыз. Егер сіз шаттлэкті қуып жетіп жатсаңыз, соққының алдында соққыны қозғалыссыз орындау үшін сіз ең аз дегенде бір минутқа тоқтап тұруыңыз керек.
10. Белгілі бір соққыға жаттықтырған кезде алдымен оны шаттлэксіз қайталаумен жаттығу (соққыға еліктеу).

11. Сонымен бірге магистраль, иық, білек және қолдың қозғалысына дәйекті қосылуды қадағалаңыз. Соққы кезіндегі ракетканың максималды жылдамдығын жасай отырып, бүкіл соққыны еркін, кең қимылмен орындаңыз.

15. Қызмет көрсетуге асықпаңыз. Шоғырлау. Қызметтің дұрыс түрін таңдап, қарсыластың қабылдауға дайындығын тексеріңіз.